منتدى الدكتور ياسر عبدالله
مرحباً بكم في منتدى الدكتورياسرعبدالله للتأصيل الإسلامي








منتدى الدكتور ياسر عبدالله

إسلامـــــــي - تربـــــــــوي - تعليـــــــمي - إجتماعــــــي- تكنولوجـــــــي
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 9 نصائح للحماية من العطش في نهار رمضان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
دعاء مكي
مشرف سابق
مشرف سابق
avatar

عدد المساهمات : 1289
تاريخ التسجيل : 20/12/2011
العمر : 38

مُساهمةموضوع: 9 نصائح للحماية من العطش في نهار رمضان   الجمعة 27 يوليو 2012 - 0:06

نظرا لطول فترة الصيام هذا العام مع الإرتفاع الشديد فى درجة الحرارة فطبيعى ان يفقد الجسم جزءا كبيرا من السوائل الضرورية و التى تحقق له حالة التوازن الطبيعى و حتى لا يتعرض الجسم للجفاف و الذى يؤثر بالتبيعية على الصحة العامة و النشاط و يسبب جفاف البشرة يقدم لنا دكتور ابراهيم كامل استشارى جراحة التجميل مجموعة من النصائح للحفاظ على الصحة و عدم جفاف الجلد و البشرة.

[url][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][/url]


اولا : الإهتمام بتناول الألبان بمنتجاتها خاصة اللبن الرايب سواء على السحور او الإفطار نظرا لأنها من أكثر المواد الغذائية التى تمد الجسم بالفيتامينات و المعادن التى يفقدها على مدار اليوم .

ثانيا : طبق السلطة الخضراء خاصة الذى يحتوى على الخس والجزر والجرجير حيث ان الخضروات الورقية بشكل عام تحتوى على نسبة كبيرة من الماء والألياف التى يستطيع الجسم الإحتفاظ بها لأطول فترة ممكنة مما يحقق له الإحساس بالتوازن طوال فترة الصيام.

ثالثا : الإهتمام بتناول الفواكه سواء كانت الطازجة او المجففة خاصة انها تحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.

رابعا : شرب اكبر كمية ممكنة من المياه ما بين الإفطار والسحور شرط ألا تكون مثلجة و ألا نأخذها مرة واحدة حتى يستطيع الجسم ان يستقبلها بشكل جيد و يحتفظ بها.

خامسا : الإبتعاد تماما عن الوجبات والأكلات التى تقلى فى الزيت لكونها تستهلك طاقة كبيرة فى هضمها و حرقها و تبقى فى المعدة لفترات طويلة مما يعطى احساس دائم بالعطش واستبدالها بالطعام المسلوق او المطهو على البخار.

سادسا : الإبتعاد تماما عن الأملاح والمخللات لأنها تسبب خلل فى توزيع السوائل بالجسم والذى يسبب بالتبعية ارتفاع فى ضغط الدم مما يشعرنا بالدوخه والصداع.

سابعا : لابد أن نتناول وجبة الإفطار مرة واحدة وإنما نقسمها ما بين وجبتين الأولى ساعة الإفطار حيث نأخذ طبق شوربة وسلطة والثانية بعدها بساعة أو ساعتين ويمكن أن نتناول فيها قطعة لحم أو فراخ مع طبق خضار.

ثامنا :تناول كميات محدودة جدا من الحلويات و يفضل ألا تزيد عن قطعة صغيرة لا تتجاوز نصف حجم كف اليد لأن الحلويات من المواد الغذائية التى عادة ما تسبب شعور شديد بالعطش.

تاسعا : الإهتمام بترطيب البشرة مرتين يوميا بإستخدام الكريمات المرطبة لتعويضها عن ما تفقده من سوائل اثناء فترة الصيام .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أريج
عضو ملكي
عضو ملكي
avatar

عدد المساهمات : 5089
تاريخ التسجيل : 02/08/2010
العمر : 24

مُساهمةموضوع: رد: 9 نصائح للحماية من العطش في نهار رمضان   الجمعة 27 يوليو 2012 - 0:15

بارك الله فيكى دعاء

جعله الله فى ميزان حسناتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
خالد السيد
نائب المديرالعام
نائب المديرالعام
avatar

عدد المساهمات : 5731
تاريخ التسجيل : 19/05/2010

مُساهمةموضوع: رد: 9 نصائح للحماية من العطش في نهار رمضان   الجمعة 27 يوليو 2012 - 0:46



بارك الله فيكِ يادعاء

ورمضان كريم

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://dryasser73islam.ahlamountada.com
دعاء مكي
مشرف سابق
مشرف سابق
avatar

عدد المساهمات : 1289
تاريخ التسجيل : 20/12/2011
العمر : 38

مُساهمةموضوع: رد: 9 نصائح للحماية من العطش في نهار رمضان   الإثنين 30 يوليو 2012 - 0:32

شكرا اختى اريج على مرورك
وشكرا للاستاذ خالد
الله اكرم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
9 نصائح للحماية من العطش في نهار رمضان
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الدكتور ياسر عبدالله :: الصحة العامة والطب البديل :: الصحة العامة والطب البديل :: الصحة العامة-
انتقل الى: