التغلب على الصداع فى الصيام

السلا م عليكم ورحمة الله وبركاته

اخونا واخواتنا كل عام وانتم بخير

حل الشهر الكريم بنا ونظراً لاننا نصوم فيه بعد فترة طويلة من الافطار فاننا نتعرض لبعض الاضطربات الصحية ،ومن تلك الاضطربات الصداع الذى يكون اما قبل الافطار او بعد الأفطار
ولكن ما السبب الذى يؤدى الى ذلك؟ :

قبل
الإفطار
:

يحدث صداع ما قبل الإفطار ، نتيجة نقص نسبة الجلوكوز في
الدم ، ونقص السوائل في الجسم ، مع ارتفاع درجة حرارة الجو .

ولأن الجسم لم يتعود الصيام في الأيام العادية ، فإن
المخ يعاني من نقص الأكسجين والجلوكوز ، معبراً عن تلك المعاناة بالصداع ، خاصةً
في الساعات القليلة التي تسبق الإفطار
.

بعد الإفطار
:

أما بعد الإفطار ، فإن الأطعمة التي يتناولها الإنسان
تعمل على ضخ كميات كبيرة من الدم إلى المعدة ؛ لتعمل على هضم الطعام ، مما يتسبب
في نقص كمية الدم الواصلة للمخ ، فيُصاب الإنسان بالصداع .

كذلك فإن اضطراب مواعيد النوم ، وتغير مواعيد الوجبات ،
مع نقص كمية المشروبات المحتوية على الكافيين ، والتي تعود الجسم على تناولها ،
كلها أشياء تساهم في زيادة الصداع
.

طرق الوقاية والعلاج؟ وما هى

- الحرص على تناول وجبة السحور ؛ لأنها تمنح الجسم
مخزوناً من الطعام ، يعينه على مواجهة نقص السكر بالدم .

- تجنب السهر والحرص على انتظام مواعيد النوم قدر
الإمكان .

- تناول كميات كبيرة من السوائل والمياه على مدار ساعات
الإفطار ، وليس قبل السحور مباشرةً
.

- الابتعاد قدر الإمكان عن المنبهات والمشروبات الغازية
، والاعتماد على العصائر الطبيعية
.

- الاعتدال في تناول الشاي والقهوة ، سواء في رمضان أو
في الأيام العادية ؛ لكي لا يتعود الجسم عليها ، فيصاب بالصداع عند تناولها

وكل عام وانتم بخير

فعلا الواحد بيحصله صداع رهيب

بارك الله فيك أخ صقر

شكراً لمروك العطر اختنا اريج
وكل عام وانت بخير

موضوع جميل ومفيد جداااا

بارك الله فيكِ أخي الكريم صقر قريش

جزاك الله خير الجزاء

شكرا لك استاذ صقر على هذه المعلومات القيمة
بارك الله فيك

» علاج الصداع.
» كيف يمكن التغلب على الأرق ؟
» بوسعك التغلب على (شقائك الشهري).
» كيفية التغلب على السراحان اثناء الصلاة ؟
» الصيام الجماعى