منتدى الدكتور ياسر عبدالله
مرحباً بكم في منتدى الدكتورياسرعبدالله للتأصيل الإسلامي








منتدى الدكتور ياسر عبدالله

إسلامـــــــي - تربـــــــــوي - تعليـــــــمي - إجتماعــــــي- تكنولوجـــــــي
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تتخلص من إدمان شرب المياه الغازية؟؟؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
فاطمة حمدى حسن
المشرف المميز
المشرف المميز
avatar

عدد المساهمات : 3067
تاريخ التسجيل : 21/02/2013
العمر : 34

مُساهمةموضوع: كيف تتخلص من إدمان شرب المياه الغازية؟؟؟   الأحد 18 أغسطس 2013 - 21:32

إن الإقلاع عن تناول المشروبات الغازية ليس سهلا على الإطلاق إذا كنت واقعا في حبالها .

هنا نورد بعض النصائح التي يمكنها أن تعينك على الإقلاع عن تلك العادة الضارة بالصحة، والبدء في عيش حياة صحية من جديد.

أولا: عالج الأمر كإدمان :-
****************
محاولة الإقلاع عن شرب المياه الغازية ليس نزهة، خاصة بالنسبة لهؤلاء الذين يتناولون كميات كبيرة منها (أكثر من 3 عبوات يوميا).. اعلم أن ذلك لن يكون سهلا، فتعامل معه على أنه إدمان خطر، ربما تعاني في أثناء محاولتك من مقاومة رغبات عارمة، وأعراض الانقطاع مثل الصداع
حاول جعل المغريات أقل ما يمكن.. هذا قد يكون صعبا جدا ، لأن المشروبات الغازية في كل مكان ، والإعلانات عنها قوية لحد الافتراس ، ولكن على الأقل يمكنك تجنب الإغراءات في البيت بجعل ثلاجة منزلك منطقة خالية من المشروبات الغازية .


ثانيا: تعرف على المخاطر :-
*****************
ترتبط المشروبات الغازية بالعديد من المخاطر الصحية، ولكي تتوقف عن شربها أقنع نفسك بأن إغراء زجاجة مشروب غازي مثلجة وإفراغه في جوفك المسكين لا يساوي المشاكل الصحية المترتبة على شربها .

المعروف أن المشروبات الغازية تفاقم أمراضًا، مثل: السكري واضطرابات الكليتين، إلى جانب كونها تراكم في الجسم الدهون، مما له علاقة مباشرة بالسمنة.. تخيل أنك تشرب حلوى سائلة.

كذلك يستنزف الفسفور العالي في مشروب الكولا الكالسيوم من العظام، والنقص الحاد في الكالسيوم يضع المرء في دائرة الخطر فيما يتعلق بهشاشة العظام .


ثالثا: انقطع بالتدريج:-
***************

لا تقلع عن المشروبات الغازية مرة واحدة، وإلا فستصاب بصداع رهيب وعصبية وهياج أو حدة في السلوك، وسائر أعراض الانقطاع، فالكافيين الموجود في كثير من المشروبات الغازية يستدمن بشدة، وهذا سيكون أصعب شيء يمكن التغلب عليه عند محاولة الانقطاع عن المشروبات الغازية .

حاول الفطام بالتدريج، وذلك بالتقليل من عدد العبوات التي تتجرعها في اليوم.
مثلا إذا كنت معتادا على أربع عبوات يوميا، فتناول لعدة أيام ثلاثة فقط ، ثم علبتين ، ثم علبة واحدة ، قبل أن تنقطع تماما عن تناولها وهنا يجب الإنتباه:

إذا حاولت الاستبدال بمشروب آخر يحتوي على الكافيين ( مثل الشاي أو القهوة ) فلن تتمكن من التخلص من إدمان الكافيين..
بدلا من ذلك تناول مشروبا آخر لا يحتوي على الكافيين لمدة أسبوع ..وهي المدة التي سوف تحتاجها للتخلص من أعراض الانقطاع .


رابعا: لا تتحول لمشروبات "الدايت" :-
***********************
شرب مشروبات "الدايت" قد تكون عواقبه على صحتك أكثر وخاصة من المشروبات الغازية العادية؛ هذا لأنها تحتوي على مادة الأسبارتيم، والتي يتم أيْضُها داخل الجسم إلى عدد من الكيماويات السامة، أكثر هذه الكيماويات سمية هي مادة الفورمالدهيد، وهي المادة المستخدمة في حفظ أعضاء الجسم وعينات التشريح من التحلل .


وقد ارتبط الأسبارتيم بعدد من الاضطرابات العصبية، مثل الشقيقة (الصداع النصفي)، الدوار، الارتعاد والارتعاش والتشوش الذهاني، وتعكر المزاج وآلزهايمر، وربما يصل الأمر إلى عمى دائم .


الماء وشاي الأعشاب وعصائر الفواكه بلا إضافات من السكر بدائل رائعة، وإذا كانت هناك رغبة عارمة في استعادة مذاق الصودا، فتناول شراب الليمون المثلج مع الفوار، ولعل أفضل خيار أمامك كبديل هو الحليب منزوع الدسم، خاصة إذا كنت معتادا على شرب المياه الغازية منذ أمد بعيد، فهذا سوف يساعد في ترسيب الكالسيوم مرة أخرى في عظامك، وإصلاح ما أصابها من عطب .


خامسا: مارس التمرينات :-
*****************

ممارسة التمرينات الرياضية ستساعدك في مطلبك ، فهي تهون أعراض الانقطاع عنها، وتسهم في ضبط مزاجك.

إذا كانت ممارسة التمرينات جديدة عليك، فجرب المشي والتنزه.. ابدأ بالمشي ربع ساعة يوميا، وبعد ذلك يمكنك زيادة سرعة ومسافة المشي أسبوعيا.. تمرينات الإيروبيك واليوجا وقيادة الدراجات سوف تقوم بالمهمة ذاتها، أهم شيء أن تقوم بممارسة شيء تحبه، ويجعلك تشعر بتحسن، فهذا سوف يصرف انتباهك لشيء آخر غير الرغبة الملحة في تناول المشروبات الغازية

أفضل تمرين يمكن أن يقوم به مدمن مشروبات غازية سابق هو رفع الأثقال، فالضغط الواقع على العظام سوف يسهم في زيادة كثافة العظام، واستعادة الفاقد في الكالسيوم والبرء من الأعطاب التي لحقت بها بسبب استنزاف المعادن منها .

والموضوع ده : هدية منى لمحبى المياه الغازية وخصوصا ميرندا تفاح .


***************************************************************************
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حسانية عبدالراضى
مشرف
مشرف
avatar

عدد المساهمات : 510
تاريخ التسجيل : 09/08/2013

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من إدمان شرب المياه الغازية؟؟؟   الإثنين 19 أغسطس 2013 - 7:18

بارك الله فيكى فاطمة
ويارب أى شخص يدمن شىء يقدر يتخلص منه ولا يترك نفسه أسيرة لهذا الشىء
ولن يكون ذلك الا بارادة قوية بجانب - طبعا - خطوات العلاج
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور عبدالله
المشرف المميز
المشرف المميز
avatar

عدد المساهمات : 1844
تاريخ التسجيل : 07/08/2013
العمر : 25

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من إدمان شرب المياه الغازية؟؟؟   الإثنين 19 أغسطس 2013 - 11:30

جزاكى الله فاطمه خير الجزاء على هذه المعلمات القيمه

لقد اصبحتى من اليوم المرجع الطبى لنا فهذا الوضوع الثانى الذى

أقرأه لكى فى هذا التخصص ,معلومات مهمه حقا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فاطمة حمدى حسن
المشرف المميز
المشرف المميز
avatar

عدد المساهمات : 3067
تاريخ التسجيل : 21/02/2013
العمر : 34

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من إدمان شرب المياه الغازية؟؟؟   الإثنين 19 أغسطس 2013 - 21:19

ربنا يبارك فيكما أخواتى ( سونه | نور ) ربنا يسعدكم ياااااااااارب وشكرا لمشاركتك ياسونه واتفق معكى فى كل ما قولتيه وشكرا لكى يانور على مجاملتك .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتخلص من إدمان شرب المياه الغازية؟؟؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الدكتور ياسر عبدالله :: الصحة العامة والطب البديل :: الصحة العامة والطب البديل :: الصحة العامة-
انتقل الى: