منتدى الدكتور ياسر عبدالله
مرحباً بكم في منتدى الدكتورياسرعبدالله للتأصيل الإسلامي








منتدى الدكتور ياسر عبدالله

إسلامـــــــي - تربـــــــــوي - تعليـــــــمي - إجتماعــــــي- تكنولوجـــــــي
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 هل تعلم طريق زيادة طولك بالغذاء بعد سن الـ 21 ماهي ؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
منى مساعد
مشرف سابق
مشرف سابق
avatar

عدد المساهمات : 345
تاريخ التسجيل : 26/08/2013
العمر : 27

مُساهمةموضوع: هل تعلم طريق زيادة طولك بالغذاء بعد سن الـ 21 ماهي ؟    السبت 14 سبتمبر 2013 - 23:52


أطعمة تزيد الطول

1- السمك وحليب الصويا
فهذه الأطعمة غنية بفيتامين D وتساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم ونمو العظام، وهناك مجموعة من المواد الغذائية الغنية بفيتامين D أهمها الحليب ومشتقاته كاللبن والجبنه والقشدة والزبدة ويوجد أيضا في البيض والكبدة، ولا تنسى التعرض لأشعة الشمس

2- الشوفان والفول السوداني
هذه الأطعمة غنية بالبروتين تقوم بإصلاح الأنسجة المصابة بالجسم وتحفز على إنتاج أنسجة جديدة، كما أن الأحماض الأمينية الموجودة بالأطعمة الغنية بالبروتين هامة للنمو السليم، وهناك مجموعة من المواد الغذائية الغنية بالبروتين أهمها الشوكولاتة و لحم البقر ولحم العجل أو الأرنب والعدس، والبازلا، والفاصوليا الحمراء، والحنطة السوداء، والكينوا، والقمح

3- السبانخ والشمندر
هذه الأطعمة غنية بفيتامين A تحافظ على ثبات الكالسيوم في العظام وتضمن زيادة قوتها، وهناك مجموعة من المواد الغذائية الغنية بفيتامين A أهمها جذور الشمندر والجزر والدجاج والكانتالوب والباباي والدراق وللبن والبندورة والبسلة والبرقوق.

4- التين والبيض
هذه الأطعمة غنية بالبوتاسيوم وتحسن نمو العظام وقوتها، وهناك مجموعة من المواد الغذائية الغنية بالبوتاسيوم مثل اللبن، الجبن، ويساعد أكلها يوميا على زيادة طولك.

5- الموز والعنب
هذه الأطعمة غنية بالمعادن وتساعد على بناء أنسجة العظم وتزيد من نمو العظام وهناك مجموعة من المواد الغذائية الغنية السبانخ، الكرنب والجزر والموز والعنب والخوخ والعدس والبروكلي والبقوليات

بالاضافة الى التمارين الرياضية التى تزيد من الطول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أريج
عضو ملكي
عضو ملكي
avatar

عدد المساهمات : 5089
تاريخ التسجيل : 02/08/2010
العمر : 24

مُساهمةموضوع: رد: هل تعلم طريق زيادة طولك بالغذاء بعد سن الـ 21 ماهي ؟    الأحد 15 سبتمبر 2013 - 17:15

طيب ايه هو الشمندر والشوفان

معلومات قيمة يا منى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منى مساعد
مشرف سابق
مشرف سابق
avatar

عدد المساهمات : 345
تاريخ التسجيل : 26/08/2013
العمر : 27

مُساهمةموضوع: رد: هل تعلم طريق زيادة طولك بالغذاء بعد سن الـ 21 ماهي ؟    الأحد 15 سبتمبر 2013 - 17:41

أريج كتب:
طيب ايه هو الشمندر والشوفان

معلومات قيمة يا منى
البنجر (الشمندر أو الشوندر) نبات جذري درني يتبع التحت فصيلة الرمرامية من الفصيلة القطيفية
يقسم الشمندر لنوعين أولهما بنجر السكر، والثاني يستخدم كمسلوق أو في المخللات
يحتوي على 90% من وزنه ماء، 5% ألياف، 2% رماد، والباقي سكاكر ،و مواد معدنية كالكبريت والبوتاس والكلس والفوسفور والحديد والنحاس
من المستحسن عدم تناوله مع الأطعمة الأخرى لأنه صعب الهضم بعض الشئ. وهناك نوع من المشهيات يصنع من البنجر المسلوق واللبن والبقدونس

الشوفان نبات عشبي حولي يشبه الحنطة والشعير في الشكل وهو ينبت عادة بينهما وبذوره
متوسطة بين حب الحنطة والشعير ويعرف عادة بالزُّوان والعامة عادة تقول الزوان ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مروة بركات
مشرف سابق
مشرف سابق
avatar

عدد المساهمات : 796
تاريخ التسجيل : 06/03/2013

مُساهمةموضوع: رد: هل تعلم طريق زيادة طولك بالغذاء بعد سن الـ 21 ماهي ؟    الأحد 15 سبتمبر 2013 - 18:30

والله جميل جدااااااااا ورائع

بارك الله فيكى منى

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أريج
عضو ملكي
عضو ملكي
avatar

عدد المساهمات : 5089
تاريخ التسجيل : 02/08/2010
العمر : 24

مُساهمةموضوع: رد: هل تعلم طريق زيادة طولك بالغذاء بعد سن الـ 21 ماهي ؟    الأحد 15 سبتمبر 2013 - 19:03

شكرااااااا اووووووى يا منى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منى مساعد
مشرف سابق
مشرف سابق
avatar

عدد المساهمات : 345
تاريخ التسجيل : 26/08/2013
العمر : 27

مُساهمةموضوع: رد: هل تعلم طريق زيادة طولك بالغذاء بعد سن الـ 21 ماهي ؟    الأحد 15 سبتمبر 2013 - 19:31

مروة بركات كتب:
والله جميل جدااااااااا  ورائع

بارك الله فيكى منى

شكرا ليكى وربنا ميحرمنى م تعليقاتك المميزة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منى مساعد
مشرف سابق
مشرف سابق
avatar

عدد المساهمات : 345
تاريخ التسجيل : 26/08/2013
العمر : 27

مُساهمةموضوع: رد: هل تعلم طريق زيادة طولك بالغذاء بعد سن الـ 21 ماهي ؟    الأحد 15 سبتمبر 2013 - 19:33

أريج كتب:
شكرااااااا اووووووى يا منى

العفو ع ايه اى خدمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
هل تعلم طريق زيادة طولك بالغذاء بعد سن الـ 21 ماهي ؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الدكتور ياسر عبدالله :: الصحة العامة والطب البديل :: الصحة العامة والطب البديل :: الصحة العامة-
انتقل الى: