تطوير الذات

[rtl]·         إدارة الذات .[/rtl]

[rtl]·         كيف تصنع قوة التحكم في الذات داخللك                                                [/rtl]

[rtl]ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ[/rtl]

[rtl]ماهية إدارة الذات : [/rtl]

[rtl]يتكون مصطلح إدارة الذات من كلمتين ، الأولى الإدارة والثانية الذات . معنى الإدارة هي توجيه الإمكانيات إلى آلية إستخدام معينة تضمن تحقيق الأهداف التي تم تحديدها . أما الذات فتعرف على أنها إتجاهات ومشاعر الشخص عن نفسه ، وبالتالي تعرف إدارة الذات على أنها معرفة الشخص لقدراته وإستخدامه الأمثل لهذه القدرات من أجل تحقيق الأهداف التي يسعى إليها .[/rtl]

[rtl]محاور إدارة الذات :[/rtl]

[rtl]موضوع إدارة الذات أخذ كثير من إهتمام العلماء في السنوات الأخيرة ، حيث أدركوا القوة الهائلة الموجودة داخل الفرد ، وأهمية إستخدام هذه القوة من أجل التغيير ، كل هذا دفعهم للبحث عن موضوع إدارة الذات أكثر ، وهناك محاور عديدة يمكن للمرء من خلالها أن يصل إلى التغيير الإيجابي ، وينجح في إدارة ذاته وفهم نفسه وتوجيه قدراته ، هذه المحاور تتمثل في :[/rtl]

[rtl]أولاً : وضوح الهدف : [/rtl]

[rtl]يجب أن يكون الهدف الذي يسعى الإنسان إلى تحقيقه هدفا واضحا ومحددا بشكل دقيق ، ويتضمن تحديد الهدف الأساسي تحديد بعض الأهداف الجزئية التي تندرج ضمن الهدف الأساسي ، وتكون جزء من بناء الخطة . والعكس صحيح فعند تحديد أهداف غير واضحة يتشتت تركيز الشخص على هدف محدد ، وبالتالي تضيع الجهود المبذولة وتتعطل القدارت لديه ، وإذا كان هدفك غير واضح فلن تستطيع تحقيقه .[/rtl]

[rtl]كذلك يفضل أن يكون هذا المحدد بشكل واضح ودقيق أن يكون مكتوبا ، لأن الكتابة تضفي الرسمية على الهدف ، وتعطي الشخص إنطباعا بضرورة  [/rtl]

[rtl]أنواع الأهداف :[/rtl]

[rtl]هناك 3 أنواع من الأهداف :[/rtl]

[rtl]·         أهداف قصيرة المدى : وهي أهداف تحتاج إلى وقت قصير لتحقيقها ، وأحيانا تكون هذه الأهداف القصيرة المدى عبارة خطوات أولية لتحقيق الأهداف طويلة المدى .[/rtl]

[rtl]·         أهداف طويلة المدى : وهي التي تأخذ وقت طويل في تحقيقها ، وغالبا ما تكون هذه الأهداف يلزم تحقيقها مدة الحياة ، وهي الأهداف الأخروية مثل دخول الجنة .[/rtl]

[rtl]·         أهداف غير قابلة للتحقيق : وهي الأهداف الخيالية الغير واقعية والغير محددة بمكان أو زمان .[/rtl]

[rtl]شروط الهدف الصحيح : [/rtl]

[rtl]يمكنك أن ترسم صورة واضحة للهدف الذي تسعى من أجله ، ويمكن لطريقة سمارت ( SMART ) أن تساعدك في ذلك :[/rtl]

[rtl]·         S ( Specific ) : وتعني محدد ( عليك أن تعرف بالتحديد ما الذي تريده ) .[/rtl]

[rtl]·         M ( Measurable ) : وتعني قابل للقياس ( يجب أن تتمكن من قياس هدفك ، وقياس مدى النجاح في أدائه ) .[/rtl]

[rtl]·         A ( Attainable ) : وتعني يمكن تحقيقه ( يجب أن يكون هدفك في حدود قدراتك وإمكانياتك حتى تستطيع تحقيقه ، نعم يحتاج إلى بذل المزيد من الجهد لكن ليس مستحيلا ) .[/rtl]

[rtl]·         R ( Relevant/Related ) : وتعني مناسب/وثيق الصلة ( حاول إيجاد بعض الصلات بين الهدف الذي تسعى إلى تحقيقه وبين شعورك بالنجاح والفخر والرضا عن نفسك ، هنا حاول الإجابة على سؤال كيف سيكون رضاي عن نفسي إذا حققت هذا الهدف هل سأشعر بالسعادة ؟ )[/rtl]

[rtl]·         T ( Time-Based ) : وتعني مبني على وقت محدد ( مهما كان هدفك قصير أو طويل المدى حاول أن تحدد المدة التي تلزمك لتحقيق هذا الهدف ، لا تجعل أهدافك مفتوحة المدى فإن هذا سيشعرك بالبعد عنها وصعوبة تحقيقها ، وبالتالي الشعور بالإحباط والضعف ) .[/rtl]

[rtl]ثانياً : التفكير في هدفك : [/rtl]

[rtl]عليك أن تكون جاداً في التفكير في هدفك الذي حددته ، آمن به كقيمة ومبدأ في قلبك ، إجعله معك ، يشاطرك يومك وتفكيرك ، صبحك ومساك ، إجعله أمام عينيك دائماً ، هكذا سوف تتحول جميع مشاعرك وإحاسيسك وعواطفك نحو تحقيق هذا الهدف ، وسيتحول هدفك إلى حقيقة وليس مجرد خيال  تعيشه .[/rtl]

[rtl]ثالثاً : الثقة بالنفس :[/rtl]

[rtl]الثقة بالنفس هي الوقود الذي يدفعك للنجاح في إدارة ذاتك ، فلا يمكن أبداً أن تنجح في إدارة ذاتك وأنت تعيش في ظل من الإحساس بعدم الثقة والنقص وإنعدام القدرة . لابد أن يكون الشخص واثقاً من ذاته ومقدراً لإمكانياته ومؤمنا بذاته .[/rtl]

[rtl]فوائد الثقة بالنفس :[/rtl]

[rtl]·         تمكنك من معرفة نقاط القوة ونقاط الضعف لديك ، ويصبح دورك تعزيز وزيادة نقاط القوة والعمل على تحسين وعلاج نقاط الصعف .[/rtl]

[rtl]·         تمكنك من تحليل خصائص الشخص المتميز ، وبالتالي التعرف على خصائصك المتميزة .[/rtl]

[rtl]·         تحميك من التقليد وتعينك على إختيار القدوة الأمثل . [/rtl]

[rtl]·         هي مصدر الطاقة لك في تحديد أهدافك ورسم الخطط في سبيل تحقيق هذه الأهداف .[/rtl]

[rtl]أمثلة للإعتقادات الإيجابية عن الذات والتي تدعم الثقة بالنفس :[/rtl]

[rtl]·         If you can , I can  .[/rtl]

[rtl]·         لدي القدرة والقوة والصحة على أن أحقق هذا الهدف .[/rtl]

[rtl]·         نعم ، بإمكاني النجاح .[/rtl]

[rtl]·         كثير من الأشخاص حولي يأخذون رأيي وتعجبهم مقتراحاتي .[/rtl]

[rtl]أمثلة على الإعتقادات السلبية عن الذات والتي تحبط من الثقة بالنفس :[/rtl]

[rtl]·         أنا لا شيء .[/rtl]

[rtl]·         وين ما أدقها تجي عوجاء .[/rtl]

[rtl]·         لا أملك شيء يجعلني من الناجحين .[/rtl]

[rtl]·         أنا لست ممن كتب لهم النجاح .[/rtl]

[rtl]علامات الإحساس الناقص :[/rtl]

[rtl]·         الميول إلى العاطفة والحب : الشخص الذي لديه نقص في الحاجة إلى الحب والعاطفة يبحث عنها ويحاول أن يجدها في أشخاص آخرين ، بينما الشخص الذي لديه حب وعاطفة كاملين فهو يبحث عن أشخاص لمنحها لهم .[/rtl]

[rtl]·         الرغبة في بلوغ الكمال : في سعي الشخص نحو الكمال فإنه ينتهج قواعد صارمة جدا ، وبالتالي سرعان ما سيشعر بأنه مهما فعل فإنه لن يفلح وسيشعر بالإحباط . هذا بالإضافة إلى أن السعي للمثالية والكمال ليس شيء سيء ، لكن الشيء السيء هو أن تسعى للمثالية في عالم غير مثالي.[/rtl]

[rtl]·         الإستسلام للنتائج السلبية : الفشل هو أول خطوة في طريق النجاح ، إستسلامك للنتائج السلبية يعني إستسلامك للفشل ، وبالتالي عدم وصولك للنجاح .[/rtl]

[rtl]·         الحزن لنجاح الآخرين : هذا ليس مجرد نقص في ثقة الإنسان بنفسه ، إنما هو نقص في الإيمان ( لا يؤمن أحدكم حتى يحب لأخيه ما يحب للنفسه ) .[/rtl]

[rtl]·         الحساسية الفائقة : الحساسية الزائدة هي التأثر بمواقف عادية لا يعبأ بها الآخرين ، ( كأن يقول شخص معين كلمة لا يعني بها أي سوء وتحزن أنت لذلك أيام ) .[/rtl]

[rtl]عوامل بناء الثقة بالنفس :[/rtl]

[rtl]·         لم لا تحاول : بدلا من أن نسمع أحد يقول لك ( أنك لا تستطيع ) ، عليك أن تسمعها ( لم لا تحاول ؟ ) . حاول ثم حاول ثم حاول ، ولا تجعل غيرك يحاول ذلك . بدلا من أن تتعرف على صورتك في عيون الآخرين لتجلب لنفسك التشجيع ، فإن صورتك الواقعية عن نفسك أقوى عبارة تشجيع . إذا كنت تريد التغيير لا تنتظر شخص معين يغيرك ، أو موقف معين يغيرك أو يكون السبب في دفعك للتغيير ، إبدأ بالتغيير بنفسك ومن الآن ، لا تنتظر ولا تؤجل .[/rtl]

[rtl]·         العمل المباشر : إذا كنت تريد دافعاً لك للتغيير ، فليكن شعورك بنقص الثقة الدافع الأساسي للعمل على إستعادتها . لا يوجد أكبر من الدافع الذي تستخرجه من ذاتك ، لا يوجد هناك دافع أكبر من شعورك بالألم والنقص لفقدانك الثقة بنفسك .[/rtl]

[rtl]·         الإحلال : يتضمن الإحلال نقطتين الحل والإستبدال ، ونقصد بالحل النزع ، ونقصد بذلك حل أو نزع الضعف الموجود داخلك وإستبداله بقوة .[/rtl]

[rtl]·         إقبل بإمكانيتك : إقبل بقدرات نفسك الموجودة لديك وآمن بها ، وثق بها وبأن لديها القدرة لتوصيلك إلى هدفك الذي تريد تحقيقه .[/rtl]

[rtl]·         أحص عدد مرات نجاحك : إنظر إلى الإنجازات التي حققتها في سبيل تحقيق هدفك الكبير ، وإن كانت هذه الإنجازات صغيرة ، إفتخر بها ، لأن طريق الألف ميل يبدأ بخطوة . كذلك إحص عدد مرات فشلك وإجعلها عاملاً لدفعك أكثر ، قرر بينك وبين نفسك أنك ستعمل على خفض عدد مرات الفشل في الخطوات القادمة .[/rtl]

[rtl]·         الإيمان بالله والإيمان بالقدر : آمن أن ما أصابك لم يكن ليخطئك وأن ما أخطأك لم يكن ليصيبك . [/rtl]

[rtl]رابعاً : التفكير الإيجابي المنطقي :[/rtl]

[rtl]يجب تحديد نوع التفكير الذي تحتاج إليه لإدارة ذاتك ، بحيث يكون هذا التفكير واقعي وليس خيالي ، إيجابي وليس سلبي ، منطقي وليس عاطفي ، متزن وليس ساذج .[/rtl]

[rtl]·         التفكير الواقعي : يقوم على الخبرات الحسية المباشرة ، ويرتبط بالواقع ويحاول تغييره إذا لم يناسب أو التوافق معه إذا تناسب .[/rtl]

[rtl]·         التفكير الخيالي : وهو أقرب إلى الأحلام ، قائم على رغبات وشهوات دون بذل أي مجهود .[/rtl]

[rtl]·         التفكير الإيجابي : يركز على دراسة الأسباب ووضع الحلول الممكنة في ضوء الإمكانيات ، والنظر إلى الأمور يإيجابية ( النظر إلى الجزء الممتلئ من الكأس) .[/rtl]

[rtl]·         التفكير السلبي : يركز على الإستسلام ، وينظر فقط إلى النتائج السلبية ، ويبدأ بالحماس وينتهي بالفشل ( النظر إلى الجزء الفارغ من الكأس ) .[/rtl]

[rtl]·         التفكير المتزن : هو الذي يعالج الأسباب والنتائج ويضع خطة منطقية ، ويحاول التنبؤ بالمستقبل .[/rtl]

[rtl]·         التفكير الساذج : هو الذي يتصف بالتوتر وعدم الرؤية الواضحة ، ويركز فقط على النتائج الحالية .[/rtl]

[rtl]مراح التفكير الواقعي المتزن :[/rtl]

[rtl]التفكير الجيد له ثلاث مراحل :[/rtl]

[rtl]1.      المرحلة الأولى : فهم المشكلة :[/rtl]

[rtl]·         الشعور بأن هناك مشكلة .[/rtl]

[rtl]·         جمع البيانات .[/rtl]

[rtl]·         صياغة المشكلة وتعريفها .[/rtl]

[rtl]2.      المرحلة الثانية : إقتراح حلول للمشكلة :[/rtl]

[rtl]·         من البيانات التي جمعت حول المشكلة يمكنك إيجاد أفكار ووضع حلول أكثر . [/rtl]

[rtl]·         كلما وضعت حلول أكثر كلما كان تحقيق الهدف أفضل .[/rtl]

[rtl]·         إستحدث حلولا جديدة ، ولا تستخدم الحلول السابقة لمشاكل مشابهة .[/rtl]

[rtl]·         لا تستخدم حلا لأنه الأسهل والأسرع .[/rtl]

[rtl]·         إياك وحل يؤدي إلى مشكلة جديدة .[/rtl]

[rtl]3.      المرحلة الثالثة : الحل المثالي :[/rtl]

[rtl]·         قيم الحلول المقترحة لإختيار الحل المثالي .[/rtl]

[rtl]·         نفذ الحل المثالي .[/rtl]

[rtl]·         متابعة الحل .[/rtl]

[rtl]مراحل التفكير الإيجابي المتفائل :[/rtl]

[rtl]وحتى يكون تفكيرك واقعي وإيجابي ومنطقي ومتزن في حل المشكلات ، هناك مرحلتين :[/rtl]

[rtl]v      المرحلة الأولى : شعورك تجاه نفسك :[/rtl]

[rtl]إذا شعر الشخص بإحترامه لذاته ومحبته لها ، ولم يشعر بأنه أقل من الآخرين ، أصبح شعوره نحو ذاته إيجابياً . شعور الشخص إيجابياً نحو ذاته له تأثير كبير في نجاح الإنسان ورؤيته لأفاق مستقبلية جديدة . [/rtl]

[rtl]وحتى يستطيع الشخص أن ينظر إلى نفسه بإيجابية لابد أن تتوفر لديه :[/rtl]

[rtl]·         الثقة بمقدرته على النجاح .[/rtl]

[rtl]·         أن ينظر إلى العمل الذي يؤديه بإيجابية ، وأن يكون لديه إخلاص للجهة التي يعمل بها . لا يمكن للإنسان أن ينظر إلى نفسه بإحترام إذا كان يمارس عملاً لا يشعر بأهميته ، أو أنه لا يبذل كل ما لديه من جهد في عمله ، وفي النهاية كيف يحقق النجاح وهو لا يبذل الجهد الذي يوصله إلى النجاح ، فتحقيق النجاح غير ممكن حتى يصبح بذل الجهد لدى الإنسان عادة وجزء من شخصيته وجزء من سلوكه وجزء من قيمه وإعتقاداته التي يؤمن بها .[/rtl]

[rtl]ويشعر الإنسان غير المخلص في عمله بالذنب ، لكنه لا يدرك ذلك مع زحمة الأفكار وزحمة العمل . إن شعور الشخص بالذنب بشكل متكرر يدمر شخصية الإنسان ، ويحرمه من الشعور الإيجابي بنفسه ، كيف سيسعى إلى التطور بشخصيته وبذاته وبطريقة تصرفاته ، وهو يواصل جلد نفسه بالشعور بالذنب ، في النهاية ستنطبع أيامه بالتعاسة والتشاؤم والسواد ، وسيصبح هذا الشخص عاجزاُ عن القيام بعمله .[/rtl]

[rtl]فوائد الشعور الإيجابي :[/rtl]

[rtl]·         يساعد على تحقيق الإرتياح في الحياة ويكسب معنى إيجابي للحياة .[/rtl]

[rtl]·         يحدث تأثير في صحة الإنسان النفسية والجسمية .[/rtl]

[rtl]·         هو شرط أساسي في تحقيق النجاح .[/rtl]

[rtl]·         يجعل الإنسان أكثر صبراُ وتحملاً على مواجهة مصاعب الحياة .[/rtl]

[rtl]·         يجعل الإنسان أكثر قدرة على بناء علاقات مع الآخرين .[/rtl]

[rtl]·         يساعد على تنمية الثقة بالنفس .[/rtl]

[rtl]·         بالنسبة للموظف يساعد الموظف على التعامل مع الموظفين الآخرين ومع العملاء ومع بقية الناس بطريقة ناجحة تحقق رضاهم .[/rtl]

[rtl]v      المرحلة الثانية : شعورك تجاه المستقبل :[/rtl]

[rtl]المتفاءل هو شخص ينظر إلى المستقبل بأنه يخبئ العديد من المواقف والأحداث السارة ، يمكنك أن تسأل نفسك عدة أسئلة لتعرف هل أنت شخص متفاءل أم لا ، كيف تنظر إلى المستقبل ؟ ، هل تخطط للمستقبل أم تدع الأحداث تحدث من تلقاء نفسها ؟ ، هل أنت من المغرمين بتذكر الماضي والحنين إليه ؟ ، ما هي صورة المستقبل الذي تنتظره ؟ .[/rtl]

[rtl]إذا كنت شخص متفاءل فالنجاح سيكون حليفك ، وإذا لم يوجد لديك التفاؤل بالقدر الكافي ، فعليك أن تعود نفسك على النظر إلى المستقبل بمنظار أبيض متفاءل . التفاؤل ليس شعورا مبنيا على الخيال ، التفاؤل مبني على حقائق ، إقناع أنفسنا بأهدافنا وبأننا قادرين على تحقيقها ، يولد لدينا الكثير من التصميم والتفاؤل الذي يجعلنا قادرين على القيام بالأعمال الصعبة بحماس ، لذلك إجعل التصميم المتفائل أسلوباً لك في التفكير والسلوك .[/rtl]

[rtl]كيف يكتسب الشعور الإيجابي تجاه المستقبل :[/rtl]

[rtl]يمكن تنمية الشعور الإيجابي لدى الإنسان إذا حرص على تطبيق القواعد التالية :[/rtl]

[rtl]·         تعويد النفس على التفاؤل والنظر بإيجابية إلى الجوانب الإيجابية في الحياة في الناس وأهم شيء في الذات . [/rtl]

[rtl]·         محاربة الأفكار والمشاعر السلبية .[/rtl]

[rtl]·         قراءة كتب النجاح .[/rtl]

[rtl]·         تحديد طموحات وأهداف يريد الإنسان تحقيقها .[/rtl]

[rtl]·         مخالطة المتفائلين والبعد عن المتشائمين .[/rtl]

[rtl]·         تبسيط الأمور بدلا من تعقيدها .[/rtl]

[rtl]·         النظر إلى الظروف الصعبة التي تمر بالإنسان على أنها مؤقتة .[/rtl]

[rtl]·         التفكير في الحلول عندما تواجه الإنسان بعض المشكلات ، كن جزء من الحل ولا تكن جزء من المشكلة ، لا تترك المشكلة تسيطر على  تفكيرك . [/rtl]

[rtl]·         إذا كانت المشكلات تسكن الماضي ، فالحلول تسكن المستقبل .[/rtl]

[rtl]·         محاربة الكراهية والبعد عنها .[/rtl]

[rtl]·         إقتناع الإنسان بنفسه ، وبأنه قادر على تحقيق ما يريد .[/rtl]

[rtl]·         ممارسة الرياضة ، فهي تحدث تغييرا في المزاج عندما يصبح متعكراً .[/rtl]

[rtl]·         التغذية الجيدة  .[/rtl]

[rtl]·         ممارسة الإسترخاء والتنفس بعمق .[/rtl]

[rtl]قوة التحكم في الذات :[/rtl]

[rtl]يمكنك أن تخلق القوة الكافية للتحكم في الذات ، وذلك من خلال :[/rtl]

[rtl]أولاً : التحدث مع الذات :[/rtl]

[rtl]ويأتي التحدث مع الذات من عدة مصادر والتي قد تؤدي إلى برمجة الذات بطريقة سلبية أو إيجابية  :[/rtl]

[rtl]·         الأسرة : بعض الأباء والأمهات يقومون بترجمة أبناءهم سلبيا وهم لا يشعرون بذلك ، مثلا يسمعونهم عبارات مثل أنت غبي ، أنت كسلان ، أنت غير منظم . [/rtl]

[rtl]·         المدرسة : يمكن أن يكون قد مر على أحدنا أيام الدراسة ، أن صعب عليه فهم نقطة معينة ، وحينما طلب الطالب من الأستاذ إعادتها ، قال له       ( أنت لا يمكنك فهم شيء أبداً ) . المدرسة ممكن أن تكون مصدرا للبرمجة الذاتية سواء كان ذلك بشكل إيجابي أن سلبي .[/rtl]

[rtl]·         الأصدقاء : يؤثر الأصدقاء على بعضهم البعض بطريقة كبيرة ، فيمكن أن يتناقلوا عادات سئية مثل التدخين أو الهروب من المدرسة ، ولو رأينا أن أغلب المدخنين إنجذبوا إلى التدخين بتأثير أشخاص آخرين عندما كانت أعمارهم تتراوح مابين 10 ـ 15 وهذه الفترة هي فترة المراهقة والتقليد للآخرين .[/rtl]

[rtl]·         الإعلام : أجريت دراسة في أحد الدول على طبقة الأطفال والشباب ، وتوضح أن الشباب يقضون 39 ساعة أسبوعيا في مشاهدة التلفزيون ، فإذا رأى الطفل أن الشخص الفلاني يعجبه في طريقة لبسه أو حديثه أو تصرفاته سيقوم بتقليده .[/rtl]

[rtl]·         أنت نفسك : بإمكانك أنت نفسك ببرمجة نفسك بطريقة إيجابية أو سلبية ، إذا مارست مثلا سلوك سلبي ، فقد برمجت نفسك بطريقة سلبية ، أما إذا كنت تسلك سلوك إيجابيا ، فقد برمجت نفسك بطريقة إيجابية .[/rtl]

[rtl]مستويات التحدث مع الذات :[/rtl]

[rtl]1.      المستوى الإرهابي الداخلي : وهو من أخطر المستويات ، حيث أن هذا المستوى لديه القدرة بأن يجعلك شخص فاشل فاقد للأمل ، ويضع أمامك الحواجز التي تمنعك من تحقيق أهدافك . يظهر هذا المستوى من كلمات مثل أنا خجول ، أنا ضعيف ، ذاكرتي ضعيفة ، بهذه الكلمات يقوم الناس بإرسال إشارات سلبية للعقل الباطن ، ويرددون هذه الكلمات حتى تصبح جزء من إعتقاداتهم القوية ، وبالتالي تؤثر على تصرفاتهم وأحاسيسهم .[/rtl]

[rtl]2.      مستوى كلمة ( ولكن ) السلبية : هذا المستوى أفضل من الأول ، فالشخص هنا يقول أنه يرغب بالتغيير ويضف كلمة ولكن . هذه الكلمة تدمر الإشارات الإيجابية التي تسبقها . يظهر هذا المستوى من كلمات مثل أريد أن أقرأ كتب النجاح ولكن ليس لدي الوقت . [/rtl]

[rtl]3.      مستوى التقبل الإيجابي : وهو أقوى المستويات السابقة ، هذا المستوى يشكل مصدراً للقوة وعلامة الثقة بالنفس والتقدير السليم . يظهر هذا المستوى من كلمات مثل أنا قوي ، أستطيع أن أحقق هدفي ، أتمتع بالصحة ولدي القدرة الكافية ، كل هذه الرسائل الإيجابية تمنحنا الحماس والثقة تجاه أهدافنا .[/rtl]

[rtl]أشكال التحدث مع الذات : [/rtl]

[rtl]·         الفكر : هذا النوع ذو قوة بحيث أنه يمكن أن يؤدي إلى نتائج خطيرة ( مثلاً إذا فكرت في شخص ما تكرهه وتذكرت أن هذا الشخص في مرة من المرات سبب لك مشكلة كبيرة ، إنظر إلى طبيعة الأحاسيس التي تأتيك في تلك اللحظة ) . هذا النوع من التحدث يمكن أن يؤدي إلى الإكتئاب ، ويؤثر كثيرا على الأفعال . يقول أحد الكتاب ( راقب أفكارك لأنها ستصبح أفعال ، وراقب أفعالك لأنها ستصبح عادات ، وراقب عاداتك لأنها ستصبح طباع ، راقب طباعك لأنها ستحدد مصيرك ) .[/rtl]

[rtl]·         الحوار مع النفس ( الصامت ) : هل سبق وأن أعدت على نفسك حوار دار بينك وبين شخص آخر وقمت بكلا الدورين ، وأخذت مثلا تضيف عبارات تمنيت أن تقولها في وقت الحوار الأصلي . هذا النوع من التحدث مع الذات يولد أحاسيس قوية قد تكون سلبية وقد تكون إيجابية .[/rtl]

[rtl]·         التعبير بصراحة والجهر بالقول : هذا النوع يأخذ شكلين : [/rtl]

[rtl]o        على شكل التحدث مع النفس بشكل مرتفع : هل سبق أن رأيت شخصا يتحدث إلى نفسه بصوت مرتفع أثناء سيره ؟ ما يحدث في ذلك الوقت أن الشخص يتعرض لضغط غير عادي فيلجأ لا شعوريا إلى التنفيس عن نفسه بهذه الطريقة ، والتي يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي ، أو سلبي .[/rtl]

[rtl]o        على شكل محادثة توحي بعدم الكفاءة : كأن يقوم شخص يتحدث مع شخص آخر ، والذي غالباً ما يكون قريب ، يتحدث عن عدم رضاه عن نفسه وشعوره بعدم الكفاءة في أداء العمل . [/rtl]

[rtl]ثانياً : الإعتقاد : [/rtl]

[rtl]الإعتقاد هو ما نؤمن به في قلوبنا ، هو الأساس الذي نبني عليه أفعالنا ، وهو أهم خطوة في طريق النجاح ، فلكي ننجح لا بد أن نؤمن بأننا نستطيع  النجاح ، ونؤمن بأن لدينا القدرات والإمكانيات للوصول إلى النجاح . لا يتطلب الإعتقاد أن يكون الشيء حقيقة فعلاً ، لكن كل ما يتطلبه هو الإعتقاد بأنه حقيقة .[/rtl]

[rtl]يقول الكاتب نابليون هيل ( ما يدركه عقل الإنسان ويؤمن به يمكنه تحقيقه ) .[/rtl]

[rtl]أشكال الإعتقاد التي تؤثر على تصرفاتنا :[/rtl]

[rtl]·         الإعتقاد الخاص بالذات : وهو أقوى الإعتقادات تأثيراً ، فكيفية إعتقادك في نفسك يمكن أن تزيد من قوتك وتساعدك على التقدم ، ويمكن أن تكون مدمرة وتبعدك عن هدفك . من أمثلة الإعتقادات السلبية ( أنا لا شيء .، أنا فاشل ، أنا لا أستحق النجاح ، كلما قمت بتجربة جديدة لا أنجح ) . ومن أمثة الإعتقادات الإيجابية ( أنا أثق بنفسي ، وأثق بقدرتي على النجاح ، أنا أم ، أخت ، ابنه ممتازة ) [/rtl]

[rtl]·         الإعتقاد فيما تعنيه الأشياء : هذا النوع من الإعتقاد يمثل ما تعنيه الأشياء بالنسبة لنا ، وتدل على حالة الشيء هل هو ذو أهمية بالنسبة لنا أو أنه أن ليس ذو أهمية . إذا غيرت معنى الإعتقاد في شيء فإنه يتغير معنى ذلك الشيء بالنسبة لك .[/rtl]

[rtl]·         الإعتقاد في الأسباب : وهو يتناول الدافع وراء أي موقف ، والسبب وراء حصول هذا الموقف . من الأمثلة على هذه الإعتقادات السلبية ( أنا عصبي بسبب الطريقة التي نشأت عليها ، أنا عصبي بسبب عصبية أمي وأبي علي ، لو أصبحت غنيا فمن الممكن أن أفقد عائلتي ) . [/rtl]

[rtl]·         الإعتقاد عن الماضي : ما حدث لك في الماضي سواء كان إيجابي أو سلبي ، يمدك بمجموعة من التجارب يمكن أن توثر في أشكال الإعتقاد السابقة ( الذات ـ الأشياء ـ الأسباب ) ، كما أنها تؤثر في السلوك وتتحكم في تصرفاتك المستقبلية . [/rtl]

[rtl]·         الإعتقاد في المستقبل : الأشخاص المتفاءلين يعتقدون ويؤمنون بأن المستقبل يحتوي على فرص أكثر ومستويات أفضل وحياة أفضل ، بينما الأشخاص المتشائمين يرون أن المستقبل ستكون فيه الحياة أصعب ولا يوجد فيه العديد من الفرص .[/rtl]

[rtl]ثالثاً : طريقة النظر إلى الأحداث :[/rtl]

[rtl]تنبع طريقة النظر إلى الأحداث من الإعتقاد أياً كان شكله ، يقول أحد العلماء ( أن هناك إختلافات بسيطة وإختلافات كبيرة بين الناس ، فالإختلافات البسيطة هي النظرة تجاه الأشياء ، والإختلافات الكبيرة فهي الإختلاف في كون هذه الأشياء إيجابية أم سلبية ) .[/rtl]

[rtl]وحتى يكون لدينا نظرة إيجابية تجاه الأشياء ، يجب علينا ببساطة تفادي النظرة السلبية للأشياء ، وهذه النظرة السلبية تأتي من :[/rtl]

[rtl]·         اللوم : كثير ما نسمع الناس يتلاومون ، يلومون أباءهم ، يلومون رؤساءهم في العمل ، يلومون الطقس ، يلومون حظهم ، كل ذلك لتبرير شعورهم وإحساسهم . لوم الآخرين يمنعك من إستخدام إمكانياتك الحقيقية وعندما تلوم الأخرين والظروف والمواقف ، فإنك بذلك تعطيها القوة لقهرك ، يجب عليك أن تتوقف عن لوم الآخرين وأن تتحمل مسؤولية حياتك .[/rtl]

[rtl]·         المقارنة : عادة ما نميل إلى مقارنة أنفسنا مع الآخرين ، وفي أحيان كثيرة نكون الخاسرين في تلك المقارنات ، لأن المقارنة تقوم على الأشياء التي نفتقدها وتكون موجودة لدى الآخرين . إذا كنت فعلا تريد إجراء مقارنة رابحة فقارن بين حالتك الآن وحالتك التي يمكن أن تكون عليها في المستقبل ، وإبحث عن الطريقة التي يمكن بها تحسين حياتك والتركيز على قدراتك .[/rtl]

[rtl]·         العيش مع الماضي : العيش في الماضي يجعل غباره يملأ حاضرك ومستقبلك ، ويجعل حاضرك ومستقبلك لا يختلفان عنه . كيف تريد العيش في الحاضر والإنتقال إلى المستقبل وأنت مكبل بقيود الماضي . الماضي إنتهى ويمكننا فقط أن تعلم منه ونستفيد من المعرفة ومن الدروس والتجارب التي مرت بنا فقط بهدف تحسين ظروفنا .[/rtl]

[rtl]·         النقد : قبل أن نتتقد شخصا عليك أن تفكر في النقاط الإيجابية في الشخص قبل النقاط السلبية . ومع ذلك فالنقد يجب أن لا يوجه إلى الأشخاص إنما لطريقة تصرفاتهم . كن لطيفا في معاملة الآخرين وتذكر أن الرفق ما كان في شيء إلا زانه ، وما نزع من شيء إلا شانه .[/rtl]

[rtl]·         ظاهرة الـ ( أنا ) : لا تتحدث عن نفسك كثيراً ، ولا تستخدم ألفاظ الذاتية مثل ( أنا نفسي ، أنا شخصياً ) بكثرة .[/rtl]

[rtl]رابعاً : التخطيط : [/rtl]

[rtl]الأعمال المشهود لها بالنجاح ، لم تأتي إلا بعد تخطيط ، وأي عمل يسير دون تخطيط مسبق مشكوك في إستمرار تنفيذه ومشكوك في وصوله للنجاح . يعرف التخطيط على أنه العملية الإدارية لتحقيق الأهداف بإستخدام أمثل أو أفضل الموارد المتاحة لذلك في إطار القدرة الإستبصارية لما سيكون عليه المستقبل      ( ونعني بالقوة الإستبصارية هي التنبؤ ) . التخطيط الجيد هو الذي يضع عنصر المستقبل في حسباته ، ويحاول التنبؤ به .[/rtl]

[rtl]وبنفس الطريقة التي يمكن أن نحدد بها الأهداف ، يمكن أن نرسم تخطيطاً لهذه الأهداف ، وتساعدنا الأصدقاء الستة ( وماذا ، لماذا ، أين ، متى ، كيف ،    من ) .[/rtl]

[rtl]عناصر التخطيط :[/rtl]

[rtl]·         الهدف من التخطيط .[/rtl]

[rtl]·         الأفراد المنفذون للخطة .[/rtl]

[rtl]·         عملية التنفيذ .[/rtl]

[rtl]·         الزمن الذي تنفذ فيه الخطة .[/rtl]

[rtl]·         عملية المتابعة .[/rtl]

[rtl]صفات الخطة الناجحة :[/rtl]

[rtl]·         المرونة : القدرة على تغيير الخطة عند تغير الظروف .[/rtl]

[rtl]·         الشمولية : بحيث تغطي الخطة كافة الإحتمالات والطوارئ وأن لا يكون شيء على حساب شيء آخر .[/rtl]

[rtl]·         التنسيق : التتابع المنطقي عند تنظيم خطوات العمل ، بحيث لا يحصل تضارب أو إزدواجية أو التداخل .[/rtl]

[rtl]·         الوضوح : فلا غموض في مراحلها ، الهدف واضح ، والوسائل محددة ، المسؤوليات محددة .[/rtl]

[rtl]·         الأخلاقية : فلا تتعارض الخطة مع الأخلاقيات والضوابط الشرعية والأداب المرعية .[/rtl]

[rtl]خامساُ : التعلم :[/rtl]

[rtl]إن أهم مصادر قوة التحكم في الذات ، التعلم فلا يمكن أن تتحكم في ذاتك دون أن تتعلم وتعرف كيف تتحكم فيها . قال تعالى ( إنما يخشى الله من عباده العلماء ) . التعلم الحقيقي هو التعلم الذي يكتشف الشخص من خلاله كيف يكون إنسان ، هو التعلم الذي يعمل على تنمية الطاقات على الإبداع .[/rtl]

[rtl]العلم خير من المال ، فالعلم يحرسك وأنت تحرس المال ، العلم حاكم والمال محكوم عليه . الرسول صلى عليه وسلم شجع المتعلمين وطمأنهم على نتيجة جهدهم ( من سلك طريقا يلتمس فيه علما سهل الله له طريقا إلى الجنة ) .[/rtl]

[rtl]سادساً : الصبر والثبات :[/rtl]

[rtl]لا يمكن أن تحقق نجاحاً هائلاً في يوم وليلة ، النجاح يحتاج إلى صبر وتخطيط ، إن إستعجال النتئاج هو إستعجال للإستسلام . الصبر ضياء فإذا استحكمت الأزمات تعقدت حبالها ، وترادفت الضوائق وطال ليلها ، فالصبر وحده الذي يشع بالنور العاصم من ذلك التخبط . [/rtl]

[rtl]سابعاً : المثابرة والإصرار :[/rtl]

[rtl]قد تأخذ النتائج وقتا طويلا في الظهور ، لا تفقد الأمل ، إستمر في طريق تحقيق هدفك وأصر على تحقيق هذا الهدف . المثابرة والإصرار تذكرنا بذلك العضو الدؤوب ( القلب ) ، ينقبض وينبسط منذ ولادتنا ، يضخ الدم إلى باقي أجزاء الجسد ، تستطيع الشعور به يعمل عندما تضع يدك على قلبك ، لكن عندما لاتسمع هذه الدقات يكون هذا الجزء المثابر قد توقف عن العمل ، إذا توقف القلب معناه الموت . موت أفكارك وقطع نجاحك يكون بالتوقف عن    العمل .[/rtl]

[rtl]ثامناً : إجعل حياتك متعة :[/rtl]

[rtl]الحياة نعمة ، حاول أن تستمتع لوجود هذه النعمة لديك . [/rtl]

[rtl]الإرهاق الذي نعاني منه غالبا ما يكون مصدره الذهن ، فالإرهاق الناتج عن مصدر جسدي بحت هو أمر نادر ، لذا نلاحظ أن الشخص المحب لعمله والذي يستمتع فيه ، يستطيع العمل لوقت طويل دون أن يشعر بالتعب .[/rtl]

[rtl]عندما نشكو من الإرهاق والشعور بالتعب ، نقول أننا لم نمارس هواياتنا منذ فترة طويلة ، عليك أن تعود إلى نفسك وإستمتع بوقتك . يقول أحد الحكماء       ( على الذين يجيدون الهرولة في هذه الحياة أن يبطئوا قليلا عسى أن تستطيع بعض الأشياء الجميلة اللحاق بهم ) .[/rtl]