منتدى الدكتور ياسر عبدالله
مرحباً بكم في منتدى الدكتورياسرعبدالله للتأصيل الإسلامي








منتدى الدكتور ياسر عبدالله

إسلامـــــــي - تربـــــــــوي - تعليـــــــمي - إجتماعــــــي- تكنولوجـــــــي
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر‏

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نجلاء صبحى
مشرف سابق
مشرف سابق
avatar

عدد المساهمات : 1601
تاريخ التسجيل : 23/05/2010

مُساهمةموضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر‏    الثلاثاء 7 ديسمبر 2010 - 1:06

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يستعملها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
ويطلق عليها اسم 20-20-20.




الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.




الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.




الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.




اتمنى لكم الصحة والعافية ,,,
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جمـــال مـحـمــد
مشرف سابق
مشرف سابق
avatar

عدد المساهمات : 599
تاريخ التسجيل : 22/11/2010

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر‏    الثلاثاء 7 ديسمبر 2010 - 4:15

شكرا لموضوعك المفيد

تقبلى مرورى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نجلاء صبحى
مشرف سابق
مشرف سابق
avatar

عدد المساهمات : 1601
تاريخ التسجيل : 23/05/2010

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر‏    الثلاثاء 7 ديسمبر 2010 - 10:58

بارك الله فيك استاذ جمال شرفنى مرورك الكريم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ساره الملقب
مشرف سابق
مشرف سابق
avatar

عدد المساهمات : 1056
تاريخ التسجيل : 12/06/2010

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر‏    الثلاثاء 7 ديسمبر 2010 - 16:54

جميل حبيبتى نجلاء
بارك الله فيكى
وجعله فى ميزان حسناتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حسين مسلم
مشرف
مشرف
avatar

عدد المساهمات : 1749
تاريخ التسجيل : 06/06/2010

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر‏    الثلاثاء 7 ديسمبر 2010 - 18:11

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أسماء أحمد محمد
مشرف سابق
مشرف سابق
avatar

عدد المساهمات : 236
تاريخ التسجيل : 23/05/2010

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر‏    الثلاثاء 7 ديسمبر 2010 - 21:11





شكرالكى يا نجلاء

والله جميل جدا الموضوع هذا

وفعلا كلنا محتاجين تمارين للعين

والجسم خاصه أن الكمبيوتر صار

ادمان ونظل ملتصقين به طول اليوم ..

وانا حجرب هذه التمارين وكل ما اجرب حفتكرك
بالدعاء..!!!




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نجلاء صبحى
مشرف سابق
مشرف سابق
avatar

عدد المساهمات : 1601
تاريخ التسجيل : 23/05/2010

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر‏    الخميس 9 ديسمبر 2010 - 18:37

بارك الله فيكى انتى سارة حبيبتى شرفتنى زيارتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نجلاء صبحى
مشرف سابق
مشرف سابق
avatar

عدد المساهمات : 1601
تاريخ التسجيل : 23/05/2010

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر‏    الخميس 9 ديسمبر 2010 - 18:38

شكرا لمرورك الكريم استاذ حسين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فاطمة حمدى حسن
المشرف المميز
المشرف المميز
avatar

عدد المساهمات : 3067
تاريخ التسجيل : 21/02/2013
العمر : 34

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر‏    السبت 3 أغسطس 2013 - 18:16

تمارين مهمة وجميلة بجد بس هى مش متعبة شوية فى تنفيذها ربنا يبارك فيكى يانوجا .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حسنى امبارك
عضو فضي
عضو فضي
avatar

عدد المساهمات : 408
تاريخ التسجيل : 20/02/2013
العمر : 26

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر‏    الإثنين 5 أغسطس 2013 - 4:42

معلومه مفيده بارك الله فيكى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر‏
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الدكتور ياسر عبدالله :: الصحة العامة والطب البديل :: الصحة العامة والطب البديل :: الصحة العامة-
انتقل الى: