منتدى الدكتور ياسر عبدالله
مرحباً بكم في منتدى الدكتورياسرعبدالله للتأصيل الإسلامي








منتدى الدكتور ياسر عبدالله

إسلامـــــــي - تربـــــــــوي - تعليـــــــمي - إجتماعــــــي- تكنولوجـــــــي
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 أطعمة تقلل من مستويات التوتر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مريم محمد
عضو برونزي
عضو برونزي
avatar

عدد المساهمات : 259
تاريخ التسجيل : 12/12/2010

مُساهمةموضوع: أطعمة تقلل من مستويات التوتر   الإثنين 20 ديسمبر 2010 - 15:00





في المرة القادمة التي تذهبين بها للتسوق لا تنسي اختيار هذه الاطعمة التسعة التي ستمنحك الفيتامينات الاساسية وتحسن من مزاجك العام. هذه الاطعمة تحتوي على مواد طبيعية تخفف من مستويات التوتر والاجهاد في الجسم بشكل طبيعي.
* البرتقال:
وجدت دراسة ألمانية في Psychopharmacology أن فيتامين ج يساعد على تخفيض الإجهاد وإعادة ضغط الدمّ وهرمون الكورتيزول إلى المستويات الطبيعية بعد حالة الارهاق. فيتامين ج مشهور أيضاً بقدرته على تحسين جهاز المناعة.
* البطاطا الحلوّة:
تعتبر البطاطا الحلوة من مخففات التوتر لأنها تشبع رغبتنا بالنشويات والسكريات معا بطريقة طبيعية. تحتوي البطاطا الحلوة على البيتا كاروتين وفيتامينات أخرى، وتساعد الالياف على معالجة الكربوهيدرات بإسلوب بطيئ وثابت وبالتالي تقلل من المزاجية.
* المشمش المجفّف:
المشمش غني بالمغنيسيوم، الذي يقلل من مستويات الإجهاد ويرخي العضلات بشكل طبيعي أيضاً.
* اللوز والفستق والجوز:
اللوز غني بفيتامين ب وإي، الذي يساعد على رفع نظام المناعة، بينما يساعد الجوز والفستق على خفض ضغط الدمّ.
* لحم الديك الرومي:
يحتوي لحم الديك الرومي على احماض أمينية تعرف باسم tryptophan. تسبب هذه الحوامض الأمينية إطلاق هرمون serotonin، وهي مادة كيمياوية يفرزها الدماغ وتبعث على الإرتياح.
* السبانخ:
أي نقص في المغنيسيوم يمكن أن يسبب الصداع الذي قد يؤدي الى داء الشقيقة والشعور بالإعياء. يجب تناول كوب من السبانخ للحصول على 40 بالمائة من حاجاتك اليومية من المغنيسيوم.
* السلمون:
الحميات الغنية بالأوميغا -3 تحميكم من مرض القلب. وجدت دراسة حديثة أن الأوميغا -3 يحافظ على مستويات هورمونات الإجهاد وأدرينالين من بلوغ الذروة.
* الأفوكادو:
تساعد الدهون غير المشبعة والبوتاسيوم الموجودة في الأفوكادو على خفض ضغط الدمّ. وفقا للمعهد الوطني للقلب والرئة والدم تعد أحد أفضل الطرق لخفض ضغط الدمّ. (الأفوكادو يحتوي على بوتاسيوم أكثر من الموز).
* الخضار الخضراء:
القرنبيط، اللفت، والخضار الورقية مصادر قوّةَ من الفيتامينات التي تساعد على إعادة الطاقة والقوة لأجسامنا في أوقات الإجهاد.
* نصائح لخفض الاجهاد:
احصل على التمرين بشكل منتظم.
تناول مشروب طاقة على الفطور.
تناول وجبات طعام صغيرةَ على مدار اليوم، التي ستبقي سكر الدم في حالة مستقرّة (عندما يتراجع مستوى السكر، تقل مستويات الطاقة العاطفية والطبيعية والعقلية وتزيد مستويات الإجهاد)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أنا المهاجره
مشرف سابق
مشرف سابق
avatar

عدد المساهمات : 387
تاريخ التسجيل : 10/08/2010
العمر : 26

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تقلل من مستويات التوتر   الثلاثاء 21 ديسمبر 2010 - 11:28


شكرا ليكى يا قمر بانتظار المزيد :flower:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://way2allah.com
خالد السيد
نائب المديرالعام
نائب المديرالعام
avatar

عدد المساهمات : 5731
تاريخ التسجيل : 19/05/2010

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تقلل من مستويات التوتر   الثلاثاء 21 ديسمبر 2010 - 16:15


شوفي يامريم ممكن بطاط وممكن برتقال وسبانخ وسالمون علشان خاطرك

أما ديك رومي ولوز وفستق وجوز ده يشتريه أحمد عز ونجيب سويرس

ربنا يبارك فيكي على فكرة ممكن نشتري لب وحمص وسوداني

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://dryasser73islam.ahlamountada.com
نجلاء صبحى
مشرف سابق
مشرف سابق
avatar

عدد المساهمات : 1601
تاريخ التسجيل : 23/05/2010

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تقلل من مستويات التوتر   الثلاثاء 21 ديسمبر 2010 - 17:32

موضوع جميل مريم بارك الله فيكى وجزيتى خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أميرة
مشرف سابق
مشرف سابق
avatar

عدد المساهمات : 1554
تاريخ التسجيل : 08/08/2010

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تقلل من مستويات التوتر   الثلاثاء 21 ديسمبر 2010 - 18:35

بارك الله فيكي يامريم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أسماء أحمد محمد
مشرف سابق
مشرف سابق
avatar

عدد المساهمات : 236
تاريخ التسجيل : 23/05/2010

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تقلل من مستويات التوتر   الثلاثاء 21 ديسمبر 2010 - 22:39



شكرا لكى يا مريم

على موضوعاتك

بارك الله فيكى

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مريم محمد
عضو برونزي
عضو برونزي
avatar

عدد المساهمات : 259
تاريخ التسجيل : 12/12/2010

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تقلل من مستويات التوتر   الخميس 23 ديسمبر 2010 - 13:51

شكر ا ليكم اخواتى على مروركم الطيب جميعا شكرااااااااااااا عندك حق يااستاذ خالد الدنيا دلوقتى غاليه جدااااااااااااااااااشكرا اسماء ونجلاء واميره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مريم محمد
عضو برونزي
عضو برونزي
avatar

عدد المساهمات : 259
تاريخ التسجيل : 12/12/2010

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تقلل من مستويات التوتر   الخميس 23 ديسمبر 2010 - 13:53

شكراااااااااااااااااا لكى يا دارسة الاسلام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شعاع الحق
مشرف سابق
مشرف سابق
avatar

عدد المساهمات : 762
تاريخ التسجيل : 12/11/2010

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تقلل من مستويات التوتر   الإثنين 7 مارس 2011 - 21:28

جزاكى الله خير
وبارك الله فيك

واثابك الله الجنة



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أطعمة تقلل من مستويات التوتر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الدكتور ياسر عبدالله :: الصحة العامة والطب البديل :: الصحة العامة والطب البديل :: الصحة العامة-
انتقل الى: