منتدى الدكتور ياسر عبدالله
مرحباً بكم في منتدى الدكتورياسرعبدالله للتأصيل الإسلامي








منتدى الدكتور ياسر عبدالله

إسلامـــــــي - تربـــــــــوي - تعليـــــــمي - إجتماعــــــي- تكنولوجـــــــي
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 هل تعانى من التهابات الظهر؟؟؟ اليك بالحل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
فتاة الإسلام
مشرف سابق
مشرف سابق
avatar

عدد المساهمات : 632
تاريخ التسجيل : 10/05/2010
العمر : 27

مُساهمةموضوع: هل تعانى من التهابات الظهر؟؟؟ اليك بالحل    الخميس 24 فبراير 2011 - 1:48


يعانى كثير من الاشخاص من الام الظهر خاصة الذين تتطلب طبيعة عملهم الجلوس على

المكتب لفترات طويلة كما ان عدم ممارسته الرياضة او الاستسلام للكسل تؤدى ايضا الى الام

الظهر التى تفسد علينا الاستمتاع بالحياة و للتغلب على الام الظهر التى قد تكون ناتجة عن

اوضاع خاطئة فى الجلوس او الحركة ينصح الاطباء بالاتى:

*الاشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة على المكتب خلال ساعات العمل فمن المهم اختيار

الكرسى المناسب الذى لا يجب ان تكون قاعدته لينة اكثر من اللازم حتى لا تؤدى الى تقوس

العمود الفقرى فى الجزء السفلى من الجسم.
*لابد من القيام لبضعة دقائق كل ساعة لممارسة التمارين الخفيفة او على الاقل للسير فى الغرفة

و من الضرورى القيام ببعض التمارين لشد عضلات الرقبة و الاكتاف ثلاث مرات يوميا.

*يجب ان تكون القدمان ثابتتين على الارض بشكل مريح و لا ينصح بوضع ساق فوق الاخرى

لان هذا الوضع يسبب ضغوطا على العمود الفقرى .

*اذا كنت تقود سيارتك لساعات طويلة اثناء السفر فينصحك المتخصصون بضرورة التوقف كل

ساعة لاخذ قسط من الراحة مع القيام ببعض التمرينات لشد عضلات الرقبة مع تحريكها فى الاتجاهات الاربعة.

*لا تضع سماعة التليفون على اذنك و تسندها بكتفك اثناء الكتابة او العمل فهذا الوضع الخاطئ

يسبب مشاكل فى الرقبة و الظهر.

*اختر مرتبة و وسادة صحية لسريرك على الا يتفصفا بالليونة الزائدة للحفاظ على صحة

عمودك الفقرى.

و لكن اذا لم تختفى الاعراض بعد اسبوعين على الاكثر فمن الواجب التوجه الى طبيب متخصص

لعلاج المشكلة التى لا يجب اهمالها.




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لمار خالد
مشرف سابق
مشرف سابق
avatar

عدد المساهمات : 833
تاريخ التسجيل : 08/12/2010
العمر : 18

مُساهمةموضوع: رد: هل تعانى من التهابات الظهر؟؟؟ اليك بالحل    الخميس 24 فبراير 2011 - 18:08

شكرا لك حبيبتى فتاة الاسلام وجعلة الله فى ميزان حسناتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دموع تائبة
عضو ملكي
عضو ملكي
avatar

عدد المساهمات : 2109
تاريخ التسجيل : 21/11/2010

مُساهمةموضوع: رد: هل تعانى من التهابات الظهر؟؟؟ اليك بالحل    الخميس 24 فبراير 2011 - 18:46

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شعاع الحق
مشرف سابق
مشرف سابق
avatar

عدد المساهمات : 762
تاريخ التسجيل : 12/11/2010

مُساهمةموضوع: رد: هل تعانى من التهابات الظهر؟؟؟ اليك بالحل    الجمعة 25 فبراير 2011 - 0:44

بارك الله فيكى وجعلة فى ميزان حسناتك
[img][/img]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فتاة الإسلام
مشرف سابق
مشرف سابق
avatar

عدد المساهمات : 632
تاريخ التسجيل : 10/05/2010
العمر : 27

مُساهمةموضوع: رد: هل تعانى من التهابات الظهر؟؟؟ اليك بالحل    الجمعة 25 فبراير 2011 - 23:46

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


وجزاكى ربى الفردوس الأعلى

نورتينى بمرورك العطر



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فتاة الإسلام
مشرف سابق
مشرف سابق
avatar

عدد المساهمات : 632
تاريخ التسجيل : 10/05/2010
العمر : 27

مُساهمةموضوع: رد: هل تعانى من التهابات الظهر؟؟؟ اليك بالحل    الجمعة 25 فبراير 2011 - 23:48

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
بارك الله فيكى وجعلة فى ميزان حسناتك
[img][/img]


وفيكى بارك الله حبيبتى ؛ وجزاكى ربى الفردوس الأعلى وجعلكى فى صحبه النبيين والشهداء

نورتى موضوعى بمرورك العطر



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
هل تعانى من التهابات الظهر؟؟؟ اليك بالحل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الدكتور ياسر عبدالله :: الصحة العامة والطب البديل :: الصحة العامة والطب البديل :: الصحة العامة-
انتقل الى: