كيفيه تطوير الذات

*سبعة خطوات لتطوير الذات*
1-اكتشاف الذات اولا وفتح العقل لكل ما هو جديد.
2-"التفكير الايجابى":-العقل هو البوصله الارشاديه لبناء وتطوير الذات واتخاذ القرارات الصائبه فى الاستجابه للمواقف والتصرفات السليمه ازاء الذات والاخرين.
3-"التحدث بايجابيه":-الرويه والتفكير بهدوء يريح النفس ويتيح للعقل التفكير برويه ازاء الكثير من القضايا الشائكه ووضع الحلول الايجابيه لها.
4-"التصرف بحكمه":-انفتاح العقل على كل ما هو جديد من معلومات ومعارف من شأنه ان يرسخ التطوير الذاتى.
5-"معالجة الامور الصعبه":-يجب العمل باستمرار على تطوير الذات وعدم الاتقاص من القدرات الذاتيه لتخطى العقبات وعدم الاستسلام لليأس.
6-"العيش بايجابيه":- محوله المرء ان يكون ايجابيا وفعالا فى شتى مجالات العمل بداية الطريق الى النجاح والابداع.
7-"الحزم فى اتخاذ القرارات":-(عبارة:"لا استطيع")يجب حذفها واستبدالها( بعبارة:ما الذى يمكن فعله؟
الطالبه.هبه يوسف دكرونى دسوقى يوسف.
القسم. اللغه الانجليزيه.
المجموعه(4)
*السلام عليكم ورحمه الله وبركاته*

تطوير
الذات



إذا لم تخطط لحياتك سيخطط لها الآخرون وتجد نفسك تابع
لغيرك


كيف تحول
الأمنية إلى هدف ؟


5 خطوات رئيسية :


1- تحديد ما تريد بشكل إيجابى ( ماهو الذى أريده ومتى
أريد تحقيقه )


أى نستحضر الهدف ونكتب له على الأقل 5 دوافع أو أسباب
وأقرأه كل يوم مرتين حتى تتولد الرغبه لتحقيقه


2- تسأل نفسك عن الشروط والتضحيات المطلوبة لتحقيق الهدف
والعوائق التى تصرفك عن الهدف أو تحول دون تحقيقه


3- تجمع مقدراتك وامكانياتك


4- تعرف الدليل : أى متى تستطيع أن تقول انك قد حققت
الهدف ووصلت اليه


5- تحدد مسئولياتك فى تحقيق هذا الهدف


الدوافع هى مفاتيح النجاح


الدوافع هى المحركة للإنسان


واليأس مرحلة يصل اليها الإنسان عندما تنعدم عنده
الدوافع


أنواع الدوافع :


1- دوافع داخلية (
مثل الرغبة فى الحياة )


2- دوافع خارجية
" تشجيع الغير مثل : محاضر – كتاب - صديق – قريب -
عن طريق الإيحاء .


استراتيجيات الدوافع الداخلية :


أ – التركيز على الهدف (
بكتابته وقراءته عدة مرات يوميا ).


ب- التنفس ( تنفس بسرعة
طبيعية وبقوة )


ج – تحركات الجسم ( حركة
نشيطة توحى بالجدية والنشاط وليس بالسلبية والكسل والإحباط ) .


د – التأكيدات الإيجابية (
دائما تردد بينك وبين نفسك أو بصوت مسموع : أنا قوى .. أنا واثق من نفسى .. أنا
ياما قابلتنى تحديات قبل كدة
وحليتها
مع التكرار تتحول الى اعتقاد )


هـ - خلق الرابط الذهنى فى
العقل اللاواعى : عندما تتنفس بقوة وتحدث تحركات جسمية دالة على النشاط والتصميم
والعزيمة مع التأكيدات الإيجابية عندها يتولد الرابط الذهنى فى العقل اللاواعى فى
المخ حتى ولو كانت حالة الإنسان النفسية غير جيدة أو فى حالة يأس .


و – الدوافع وخط الزمن (
الإنجازات الماضيه ) : كل انسان له فى تاريخ ماضيه مايحتاج لنجاح حياته فلا بد من
تذكر انجازاته الماضيه من وقت لآخر .


ز – نشاطات إيجابية يومية :
مثل ممارسة الرياضة أو القراءة..... الخ .


ح – مذكرات النجاح : أكتب فى
أجنده يوميا على الأقل حاجتين ايجابيتين عملتهم أثناء اليوم مثل تصرف كويس فى موقف
ما أو عبادة جيدة أو حل مشكلة معينة.. وبص فيها قبل النوم .


ط – استحضار الموارد الشخصية
: انت كويس فى إيه ؟ تقدر تعمل إيه ؟ حاصل على شهادات إيه ؟ خبرات ؟ دورات ؟
تفكيرك ؟ هواياتك ؟ معارفك ؟ مين ممكن يساعدك لو متقدرش ؟



التسويف والمماطلة فى تحقيق الهدف :


كل منا عنده أمل ، كل منا يريد السعادة ، ولكن لماذا يصل
البعض ويتعثر البعض ؟


الخوف :


مجموعة المخاوف داخل الإنسان ( الفوبيات ) تعرقله عن
المضى قدما لتحقيق أهدافه مثل


الخوف من الفشل – الخوف من نظرة الناس لو تم الفشل –
الخوف من المستقبل - ......الخ


الكسل والمماطلة والتسويف: كنمط عام عند بعض الأشخاص


الصورة الذاتيه :


لكل منا صورة
بداخله تشمل إنطباعه عن ذاته من تاريخه وخبراته وتخيل لعيوبه ومزاياه وإمكانياته
وطموحاته – أى هى نظرة الإنسان لنفسه داخليا وإحساسه بقدراته ، وهذه الصورة هى
التى تحدد مدى ثقة الإنسان بنفسه أم لا وتحدد أيضا هل عنده روح مغامرة أم لا .


هذه الصورة هى السبب الرئيسى فى أن يتراخى
الإنسان عن تحقيق أهدافه التى يرى – من وحى صورته الذاتيه – أنها أكبر من
إمكانياته ولن يصل إليها أبدا .


ولكن الإنسان العاقل لا بد أن يفكر فى كل
الإحتمالات بل و يسأل نفسة : ايه أسوأ حاجه ممكن تحصل


وبعد ذلك يمضى قدما فى تحقيق هدفه .


الفاشل دائما يكرر أن الناجح محظوظ ولكن الناجح
هو الذى يصنع نجاحه .








الاسم : نهلة سيد عويضة سليمان


قسم اللغة العربية


المجموعة 2