المفاتيح الذهبية لامتلاك ذاكرة حديدية ‏

السؤال الذى يدور فى ذهنك الآن كيف تمتلك ذاكرة حديدية ؟
للإجابة هناك عدة مفاتيح فلنبدأ معا ب : -

المفتاح الاول كن سعيدا ^_^

لقد اثبتت بعض الدراسات فى كاليفورنيا ان السعادة لها دور فى تنمية الذكاء لدى ذاكرة الانسان


المفتاح الثانى .. النوم

هناك علاقة قوية بين النوم والذاكرة فالنوم يساعد على تثبيت المعلومات فى الذاكرة
فهناك فترة تقوم فيها الذاكرة بتجميع المعلومات وتخزينها فأذا لم تنعم بالنوم فسوف يضيع عليك معظم ما تعلمت وقد اثبتت الدراسات ان معظم الشخصيات الناجحة ينعمون دائما بالنوم الهادئ


المفتاح الثالث ....الاسترخاء

وجد ان كمياء المخ تعمل بصورة افضل فى وقت الاسترخاء حيث فى الانفعال والقلق وقلة التركيز وجد ان ان الغدة الكظرية تفرز هرمون الكورتيزول قاتل التركيز والذى يؤدى الى زيادة هرمون الانسولين والذى يمنع المخ من استعمال السكر بكفاءة وبالتالى الطاقة وهنا يؤدى الى نقص المخ فى كفاءتة كميائيا ..

ملاحظة .. بعض التمرينات الرياضية مثل اليوجا والتنفس العميق يؤدى الى الاسترخاء


المفتاح الرابع .. التمرينات الذهنية

اثبتت الدراسات ان القيام بالتمرينات الذهنية للمخ يساعد على زيادة نموه وبالتالى زيادة معدل الذكاء فى المخ .. فيمكنك مثلا ان تحفظ سورة من القرآن وتراجعها طوال الوقت ذلك سيساعدك على زيادة معدل الذكاء والنمو ايظا مع القيام بعدة تمرينات ولو ساعة واحدة فى اليوم مثل حل الكلمات المتقاطعه او لعب الشطرنج او القراءة ويرجى عدم مشاهدة التلفاز كثيرا لانة يؤثر سلبا على الذاكرة


المفتاح الخامس ... الغذاء

اتضح ان تركيب المخ يتأثر بما يأكلة الانسان فلابد من اختيار نوعية المواد الغذائية التى تدخل الى المخ عن طريق تيار الدم
ومن اهم العناصر المعدنية التى تساعد على نمو المخ

الحديد .. الماغنسيوم .. المنجنيز .. الفسفور

واخيرا احذر من الاكثار بشرب القهوة والشاى فقد يساعدك على التركيز ولكن الاكثار منهم قد يؤدى الى عوامل سلبية

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

اقتباس :

المفتاح الثانى .. النوم

هناك علاقة قوية بين النوم والذاكرة فالنوم يساعد على تثبيت المعلومات فى الذاكرة
فهناك فترة تقوم فيها الذاكرة بتجميع المعلومات وتخزينها فأذا لم تنعم بالنوم فسوف يضيع عليك معظم ما تعلمت وقد اثبتت الدراسات ان معظم الشخصيات الناجحة ينعمون دائما بالنوم الهادئ

ده أحلى مفتاح

تسلم أستاذنا

شكرا لكي اختي دموع وجعلك في اعلي عليين يارب انتي دائما رفعي من روحي المعنويه وربنا ينفعنا ويجعلنا من حفظت كتابه الكريم يارب امال ايه فائدة الذاكرة القوية

الله يسلمك اخي عمر لكن واللهي لاجد كلام ارد به عليك فانت اخجلتنا لككن يارب يكثر من امثالك لكي يصبح هذا المنتدي نافعنا لنا في الدنيا وسبب في دخولنا الجنه يارب

شكرا اخى عبد اللطيف على هذا الموضوع الهام

ربنا يبارك فيك يا ابو حسان