افضل الأطعمة لتنظيف المعدة

لتنظيف المعدة
========
يعاني الكثيرون من بعض مشاكل المعدة مثل أو
عسر الهضم أو الحموضة او الامساك او الاسهال او
المغص غير المسبب.
وحركات الأمعاء مهمة لتنظيف المعدة بانتظام, و
يمكن أن تكون أنماط الحياة غير الصحية هي التي
تؤثر على عملية الهضم وحركة الأمعاء, لذلك إليك
قائمة بافضل الأطعمة لتنظيف المعدة .
الحبوب الكاملة:
الحبوب مثل القمح والأرز والأطعمة سهلة
الهضم, فيمكنك إدراجها في النظام الغذائي الخاص
بك لتنظيف المعدة وتشجيع حركات الأمعاء .
الماء والسوائل:
على الرغم من أنها ليست من الغذاء ولكن الماء مهم
جدا لتنظيف المعدة, فهو يخفف من البراز ويشجع
على تدفق سهل, فعليك تناول من 8 إلى 10 أكواب
من الماء كل يوم, وتشمل السوائل الصحية مثل
عصائر الفواكه والحليب
الفواكه :
الحمضيات تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتنظف
المعدة, فثمار الفاكهة تترك وراءها ألياف صحية في
القولون الذي يعزز حركة الأمعاء ويطهر المعدة, مثل
الفواكه، البرتقال، والخوخ، الجريب فروت والفراولة
و الموز فهي فعالة جدا في تحسين حركة الأمعاء,
فيمكنك تناول 2 موزة كل يوم لتنظيف المعدة وجعلها
تبدو مسطحة.

الخضار:
الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ، والكرفس،
والفاصوليا، والبروكلي والهليون تعتبر صحية وسهلة
الهضم, وأيضا الجزر، والبصل، والبازلاء، والكوسة
والبطاطا التي تعتبر غنية بالكربوهيدرات
مما يساعد على الحصول على معدة نظيفة