تطوير الذات .. مقدمه اميرة عبد المعز الضبع

        بسم الله الرحمن الرحيم
                                        تطوير الذات  

اولا تعريف تطوير الذات .... ( هذا التعريف من محصلة قرائتي في الابحاث المختلفه عن الموضوع )
هو عباره عن ترتيب الاولويات والاستعداد الكامل لاستغلال الفرص المتاحه للانسان للوصول الي الاهداف التي يسعي اليها .وكذالك استغلال الملكات الفرديه والجماعيه واكتساب الخبرات التي تجني في محصلتها اهداف كثيره يسعي الي الانسان لتطوير نفسه والمقدره علي تغير سلوكه وفكره من الاتجاه الاسوء الي الاتجاه الصحيح

• كيف تطور ذاتك :

1 / ترتيب الأوليات .

2 / وضوح الهدف .

3 / كن مستعدا لا استغلال الفرص المتاحة .

4 / إذا وجدت نفسك بدون أصدقاء فخفف شروطك في الآخرين .

5 / المجازفة .

6 / كل ما يستطيع عقلك تصوره تستطيع تنفيذه .

7 / الكآبة والتعاسة هما نتيجة طبيعية لجلد الذات .

8 / تطوير الذات يعني التخلص من العادات السيئة .

9 / تحاشى تكرار العادات السيئة .

نصائح للتخلص من الملل والاستمتاع بالعمل

بعض النصائح التي يذكرها عالم النفس الشهير الدكتور ناغلر للتخلص من الملل والاستمتاع بالعمل هي :

1 / الابتعاد عن تكديس الأشياء بغير نظام في مكان العمل ويجب الاكتفاء بشيئين فقط على المكتب نظرا لأن تكدس الأشياء يؤدي إلى تعقيد اليوم بأكمله .

2 / ممارسة نوع من المزاح مع زملاء العمل الأمر الذي يضفي نشاط على بيئة العمل .

3 / استغلال فترات الراحة في ممارسة الرياضة بدلا من تناول القهوة التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر , واللجوء إلى شرب الماء والشاي وعصير الفواكه .

4 / القيام بأشياء متنوعة خلال فترة تناول وجبة الغداء .

5 / الذهاب إلى العمل قبل ساعة من الموعد المحدد لبدء العمل .

6 / تغيير النمط الذي يقوم به المرء في إنجاز أعماله , فإذا كان الشخص يبدأ عملة بفتح مظاريف البريد ثم يلجأ بعد ذلك إلى الطباعة , فيمكنه أن يعكس هذا الوضع بحيث يبدأ عملة بالأخير .

7 / تغيير نمط تناول الوجبات , فإذا كان المرء لا يتناول وجبة الفطور فيتعين علية تناولها يوما واحدا في الأسبوع .

8 / طلب القيام بتحديات أخرى , حيث يمكن للشخص الذي ضجر من عملة أن يطلب من رئيسة تكليفه بالمزيد من المسؤوليات .

9 / تغيير الطرق التي يرتدي بها الإنسان ملابسه .

10 / وضع أهداف طويلة الأجل بشأن تحقيق الثروة , ويمكن للإنسان أن يحدد الوضع الذي يرغب أن يكون فيه بعد ستة أشهر أو بعد سنة من حيث راتبه أو وضعة الوظيفي إذا لم يستطع تحقيق ذلك فعلية البحث عن الأسباب ومن ثم وضع أهداف جديدة للعمل على إنجازها


* ولعل من اهم عوامل تطوير الذات هيه تحديد الهدف ومن ثم الشروع في استخدام الموارد المتاحه  للوصول الي تحقيق الهدف  وقبل الشروع في البدء هناك عنصر مهم جدا هو اتخاذ القرار
يجب أن ندرب أنفسنا على التعلم من أخطائنا وأخطاء الآخرين , بدلا من أن نكرر الخطأ نفسه في كل مره .
والقاعدة العملية تقول : إن النجاح هو نتيجة للتجارب التي نمر بها , وهذه التجارب غالبا نتيجة للحكم الصائب على الأمور , ومن هنا يتعلم الإنسان ويبني خبرته العملية , ولذلك فإن النجاح والفشل لا يكونا عادة نتيجة حادث واحد بل نتيجة لحوادث عدة .


بعد تحديد الهدف واتخاذ القرار ياتي دور تحقيق النجاح
لناخذ علي سبيل التحديد اهم طرق الوصول للنجاح في المراحل التعمليه التي يمر بيها الطالب علي سبيل المثال :


هناكطرق لنجاح الطالب من اهمها :

1 / ابدأ يومك بالأذكار , وأحرص على الصلاة في وقتها .

2 / الوثوق في النفس , والتوكل على الله .

3 / الطموح والتخطيط للمستقبل .

4 / لا تلتفت إلى ما يشوش تفكيرك في الفصل .

5 / أسال المعلم في أي وقت سواء داخل الفصل أو خارجة .

6 / أبدأ بالمذاكرة مبكرا ولا تتأخر فيها .

7 / صادق الطلاب المتميزين لكي تستفيد منهم .

8 / أوجد لنفسك الجو المناسب للدراسة .

9 / أحرص دائما على المذاكرة اليومية .

ناتي الي قيمه مهمه جدا وهي الوقت  .
الان ندرك ان ترتيب الاولويات وتحديد الهدف ومن ثم اتخاذ القرار ياتي في المحصله بالنجاح ولكن هذه القيم وبالتتابع لابد وان تتصل بسلسله معينه ومسار معين يحدده الوقت وهو من اهم العوامل


نصائح في إدارة الوقت

1 / حدد أولوياتك في الحياة وحدد أهدافك .

2 / حاول تتعرف على الأشياء التي تستنزف طاقتك .

3 / استثمر في صحتك النفسية .

4 / التواصل مع النفس .

5 / تغيير تركيزك فبدلا من العمل لصالح الآخرين اعمل لنفسك أولا .


أسوأ خمسة أمور مضيعة للوقت

أسوأ خمسة أمور مضيعة للوقت كما يذكر الخبير ويليام بوتر في كتابة ( 199 حالة من حالات تضييع الوقت وكيفية تفاديها ) :

1 / النوم .

2 / التسوق .

3 / المهام الشخصية .

4 / مشاهدة التلفزيون .

5 / عدم الاستعداد .

      أهمية الوقت

يقول ابن الجوزي رحمه الله :

ينبغي للإنسان أن يعرف زمانه وقدر وقته , فلا يضيع منه لحظة في غير قربة , ويقدم فيه الأفضل فالأفضل من القول والعمل , ولتكن نيته في الخير قائمة من غير فتور بما لا يعجز عنه البدن من العمل.

وجاء في السنة النبوية الشريفة ما يؤكد على أهمية الوقت وقيمته
قال رسول الله صلى الله علية وسلم :

( لا تزول قدم عبد يوم القيامة حتى يسأل عن أربع خصال :
عن عمره فيما أفناه , وعن شبابه فيما أبلاه , وعن ماله من أين أكتسبه وفيما أنفقة , وعن علمه ماذا عمل فيه ) .
               




تنظيم الوقت

أسباب تساعد على حفظ الوقت :

1 / محاسبة النفس .

2 / تربية النفس على علو الهمة .

3 / صحبة الأشخاص المحافظين على أوقاتهم .

4 / معرفة كيف كان حال السلف مع الوقت .

5 / تنويع ما يستعمل به الوقت .

6 / الأبتعاد عن صحبة مضيعي الوقت .

المصادر والمراجع
إدارة الوقت (د. إبراهيم  الفقي )
- حتى لا تكون كلا ( د. عوض بن محمد القرني )
- خطوة خطو ة نحو الهدف ( أحمد سالم باد و يلان )
تطوير الذات أ . تركي بن محمد الثبيتي