كيف تنمي الذاكرة

ليس هناك أسوأ من الذاكرة الضعيفة , وهؤلاء الذين يعتذرون دائماً بأن ذاكرتهم ضعيفة , إنما يمتلكون فقط ذاكرة غير مدربة.

وقد اتفق العلماء على تعريف مبسط للذاكرة :-

هى القدرة على تذكر التواريخ, والوجوه, والحقائق, والمعلومات, والاشكال, والمعطيات .

وعلى ذلك فإن الذاكرة القوية مفيدة فى كل الاحوال, ليس فقط فى تحصيل دروسك وأداء إخباراتك , ولكن ايضاً فى علاقاتك الاجتماعية ومواقفك فى محيط العمل

وتقوم الذاكرة القوية بحفظ جميع المعلومات تماماً مثل جهاز الكمبيوتر الذى يحفظ المعلومات المتاحة
وتتفوق الذاكرة القوية على الكمبيوتر هنا بأنها تقوم بمعالجة وتعديل الخبرات المكتسبة على المدى القصير والبعيدوقد يفوز انسان مزود ببنية قوية بميدالية فى رفع الاثقال , وهذا الفوز يرجع فى الحقيقة الى عامل مهم - وهو التدريب والتمرين المستمر وليس استناداً الى بنية الشخص فقط وهذا هو الذى نعنيه بالذاكرة القوية
تـمــــهـــــيـــد

هل تريد فعلاً ان تضاعف من كفاءتك وتزيد من مزاياك المكتسبة؟ وتحصل على التفوق والامتياز؟ وتكون محبوب من حولك ؟

لاتقل ابداً انى ذاكرتى ضعيفة و بل عليك ان تعترف عن يقين أن ذاكرتك تقوى يوماً بعد يوم, فالذاكرة القوية هى مفتاح النجاح , إذا اردت ذاكرة قوية عليك ان تثق بها أولاً لان ذلك يجعلها قوية فعلاً , وابدأ من الان , فى المرة القادمة لاتأخذ معك قائمة بالمشتريات , فقط عزز ثقتك بنفسك .

إن اى كلمة تسمعها أو اى شىء تراه يتم إختزانه فى العقل بغير إرادتك والذاكرة الجيدة هى التى تستطيع أن تسترجع وتستدعى ماتريده من العقل ى الوقت التى تحدده بإرادتك القوية .

نحن ننسى كثير لعدم إصرارنا على التذكر , إننا نقول " نتمنى أن ننتذكر " أو " سأحاول أن اتذكر " ولكن الاولى والافضل أن نقول " لابد من أن نتذكر"

تأكد أولاً إنك ملم بما تحفظ وحاول أن تفهم كل كبيرة وصغيرة فى الموضوع , يمكن أن تستعين بالأخرين , بوالديك, بمعلمك, أو حتى بالقاموس ويمكنك رسم لوحات توضيحية للتأكد من فهمك الكامل .

هناك طريقة فعالة وجميلة هى انك تتخيل نفسك وأنت تشرح لتلميذ ويفضل أن يكون متأخر فى دراسته , لأن بهذه الطريقة تبذل مجهود أكبر وتكرر الشرح مرات عديدة بصوت عالى ومسموع , فذلك أفضل من التكرار فى صمت .

ولكن حذار أن تشعر بالكره للمادة التى تشرحها , حيث أن العاطفة تلعب دور رئيسى فى القدرة على التعلم والتذكر .
فنحن دائماً نتذكر مانحبه ونهواه وإذا وجدت نفسك لاتستطيع تذكر المعلومات التى درستها , فذلك لايرجع انك ضعيف فى قدرتك على إستيعابها ولكن نتيجة إنك لاتحب هذه المعلومة أو المادة.
فحاول أن تربط بينها وبين أى شىء تحبه يساعدك على التذكر
نحــن نتــذكـر مـايـسـتهوينا ومـا نحـبـه

تعتمد الذاكرة القوية على التركيز الشديد ، والتركيز ينبع من من درجة إستهواء الأشياء الشيقة لنا.
يذكر أحد الباحثين فى مجال علم النفس مناقشة كانت بينه وبين شاب يشكو من ضعف الذاكرة , الأمر الذى يجعله متعثراً فى دراسته العلمية ، وقد طرح الباحث على الشاب عدة أسئلة ، تبين أن الشاب من أشد المعجبين بالأفلام البوليسية ، وأنه يستطيع أن يتذكر موضوعاتها وأسماء النجوم الذين شاركوا فيها ، وهذا يعنى أن هذا الشاب ليس عنده ضعفاً فى الذاكرة ، وإنما هو فقدان الدروس للجاذبية التى تجعله يستهويها ، والتى لم ينجح أحد من مدرسيه أو من أهله فى ان يجعلها شيقة له .

وهنا يبرز السؤال : هل من الممكن أن نجعل الذاكرة قوية وحادة ؟؟
بالتأكيـــــــــــد نعـــم ..

لأنه عندما نقول أن شخصاً عنده ذاكرة حادة ، فإننا نعنى أنه يتذكر الأشياء التى يستهويها .

هنا تجربة بسيطة لتوضيح هذه الفكرة :-

حاول أن تتذكر هذه المجموعة من الكلات فى دقيقتين .
( ب ك ت أ ، ُث ر ل ، و س ، ش ز أ )
هل تجد صعوبة فى هذه المجموعة البسيطة ؟

حاول أن تتذكر المجموعة التالية :-
( أهمية ، خوف ، فكرة ، جغرافيا ، ضوضاء ، صحة ، وزن )

ثم تذكر هذه المجموعة الأخيرة :-
( موز ، ساعة ، أرنب ، منضدة ، قطة ، آلة كاتبة ، تلفاز )

الآن ! كـــــم كلمة استطعت أن تتذكرها الآن ؟

إن الذين يقومون بهذه التجربة يجدون مشقة فى تذكر أى كلمة من كلمات المجموعة الاولى ، ولكنهم يتذكرون بسهولة عدداً أكثر من كلمات المجموعة الثانية ، الا أن كلمات المجموعة الثالثة تحظى بفرصة أكبر لانها تعبر عن أشياء يمكن روئيتها بالعين فتتخيلها الذاكرة وتثبت فيها فى حين أن المجموعة التانية تعبر عن أشياء معنوي وليست مادية .

أما هذه الجملة مثلاً :-
( هذا الموضوع يساعدك على تنمية ذاكرتك )

حاول الآن أن تعقد مقارنة بين المجموعات السابقة ستلاحظ أن هذه الجملة المفيدة هى الأقرب للتذكر ، لأنها تعنى شيئاً .

إذا هناك قاعدة تامة للتذكر هى إذا اردت أن تتذكر شيئاً لابد أن يكون له معنى وتستطيع أن تتخيله، وهناك قاعدة تجعل الأشياء من حولك شيقة من خلال وسائل الايضاح مثل الخرائط والرسومات واللوحات وغيرها من الوسائل التى تجعل تذكرك أكثر سهولة .

إذا استطعت أن تذود ( بنك الذاكرة لديك ) بالمعلومات العديدة ، ومهما زاد حجم هذه المعلومات فليس هناك خوف من عدم القدرة على الاستيعاب ،لأن بنك الذاكرة يمكنه أن يستوعب المعلومات بلا حدود .
إن جهاز المخ المعجزة يقوم بإجراء التعديلات الداخلية اللازمة لتلقى المعلومات مهما كان حجمها ولكن المهم أن تكون هذه المعلومات ذات معنى وجاذبية وشيقك بالنسبة لك
افـتـح ياســمـسـم .. لـذاكـرة قـويـة

فقد اجريت عدة دراسات حول الذاكرة ، وكانت الدراسة الاولى هى تلك التى نشرها أحد علماء النفس المشهورين : الفريد بينيت ( Alfred Binet ) - سنة 1894 والتى تعرف الآن فى الأوساط العلمية بإختبارات (IQ) لقياس درجة الذكاء لتلاميذ المدارس ، والتى قام هذا العالم بتطويرها منذ سنة 1905 - 1911 ، بعد دراسة قدرة ابطال الشطرنج على الحساب العقلى بسرعة فائقة ، ووصل الى نتيجة أن هناك بين الناس من يتمتعون بموهبة الذاكرة الحاضرة الممتازة .

وهناك دراسة أخرى اجريت بعد أكثر من نصف قرن ( عام 1968 ) بواسطة الباحث أ.ر لوريا ( A.R. Luria ) - التى قامت بإجراء اختبارات على الاستعراض الذى قدمه س. ف. شيرشفسكى S.V Shereshevski - وهو مراسل صحفى حيث يستطيع أن يحفظ أى شىء ابتداء من الكلمات التى ليس لها معنى الى المسائل الحسابية المعقدة ، وبمجرد أن ينظر إلى لوحة تحتوى على خمسين رقما لمدة ثلاث دقائق فقط يستطيع أن يصف ما رآه وكأنه أمام عينه !!
والغريب أن الباحثة لوريا توصلت إلى ان ذاكرته القوية الرائعة يمكن أن تكون أساساً لقدرات اى إنسان عادى .

الـمـــهـارات والـمــعـلـــومــات

هناك اإتجاهان أساسيان لمجالات عمل الذاكرة - الإتجاه الاول يختص بمجل تعلم المهارات ، مثل ركوب الدراجة ، أو قيادة السيارة ، ويشار الى ذلك بمجال عمل الذاكرة الاجرائية.

أما الاتجاه التانى فهو مجال تعلم الحقائق والمعلومات ، وهو ما يشار اليه بمجال عمل ذاكرة الحقائق .
وهناك تقسيم أخر يتناول قدرات الذاكرة : فهناك الذاكرة قصيرة المدى (STM) ، وهناك ذاكرة طويلة المدى (LTM). فالذاكرة قصيرة المدى هى مرحلة مؤقتة من تخزين المعلومات لكنها تسمح بالانتقال الى الذاكرة طويلة المدى بعد ذلك وهى تتعامل بصفة أساسية مع المثيرات التى لا تحتاج الى تخزين طويل .
أما ذاكرة المدى الطويل فهى التى يستطيع الانسان أن يحتفظ فيها بحجم هائل من المعلومات والحقائق ، وان يستدعى ذلك كله بعد إنقضاء فترات طويلة ، قد تمتد لساعات أو أيام أو أسابيع أو أعوام ومن الممكن ان تمتد مدى حياة الإنسان ولذلك تعتبر ذاكرة المدى الطويل أكثر أنواع الذاكرة أهمية وأكثرها تعقيداً .

أما بالنسبة لسر ذاكرة المراسل الصحفى الفذه
يقول العالمان ( تشيس و أريكسون ) فى تحليلهما لهذه الظاهرة : أنه لايوجد ماهو خارق لهذه الظاهرة ولكنها فى الحقيقة انها ذاكرة قصيرة المدى لها نفس الحدود التى يتمتع بها الانسان العادى ولكنهم يقومون بإستعراض مايسمى بالذاكرة الخارقة بفضل التمرين والتدريب المستمر , ومنها يستطيعون حفظ كم كبير من المعلومات ثم يقوموا بإستدعائها من الذاكرة طويلة المدى

كــــيـف تعــمــل الـذاكــرة ؟






ظلت الإنسانية طويلاً لا تعرف شيئاً محدداً عن الذاكرة ، على الرغم من أنها تمارس دورها الطبيعى فى حياة البشر الطبيعيين العقلاء ، بعدها ادرك الإنسان أن الذاكرة ملكة من ملكات المخ ، ولكنه لايعرف تحليلها أو مصدرها ، ولكن بعض الأبحاث الفسيولوجية المتطورة أثبتت حديثاً أن هناك جزء فى منطقة ( الهيبوكمبس Hippocammpus ) و ( الأميجدالا Amygdala ) فى المخ مسؤول عن ذاكرتنا التى تحفظ الحقائق والمعلومات - فإذا جرى استئصالها من مخ الإنسان ، يصبح بدون ذاكرة للمعلومات ، ولكن يستطيع تعلم أشياء جديدة من خلال ذاكرته التعليمية الإجرائية العملية Procedures - مثل ركوب الدراجة أو قيادة السيارة أو ربط الحذاء او العمل على الكمبيوتر .
ويعتبر إدراك الأشياء ومعرفتها العامل الأول فى إثارة الذاكرة ودفعها للعمل ، فإذا أراد إنسان أن يتذكر شيئاً ما ، لابد أن يكون قد أدركه أولاً بمساعدة أعضاء الحواس المختلفة ، مثل الأذن ، العين ، الأنف ، الجلد واللسان . فأنت تستطيع تذكر شيئاً قرأته أو سمعته أو أحسسته أو شممته أو تذوقته وكلها فى الواقع وظائف فسيويوجية ، قامت عليها الأسس والقواعد الخاصة بالمرحلة الأولى فى عمل الذاكرة .

والسؤال هنا .. هل تعتبر الذاكرة كائنا محدداً يورث ضمن الجينات الوراثية عند الإنسان فتكون ثابتة منذ الولادة ؟

الاجابة بالطبع لا فليس معنى أنك تملك ذاكرة ضعيفة فإنك لا تستطيع أن تقوم بتدريبها وتنميتها .. بالعكس ممكن أن تنميها .




كـــيـف تـعـمـل الـذاكــرة




يتـســـع المخ البشرى لتصنيف وتخزين المعلومات وتذكرها إلى درجة التى يستطيع معها هزيمة أفضل كمبيوتر فى العالم ، فالمخ البشرى يعمل بسرعة ومرونة رائعة وغير عادية تفوق عمل أى كمبيوتر ، حيث يستطيع التمييز بين أنواع الحيونات المختلفة فى جزء من الثانية وبدون أدنى صعوبة .
ومع ذلك فإن نظام عمل الذاكرة الطبيعى لايمكن الاعتماد عليه كليا ولكن من الضرورى أن نتعرف على أسباب ضعف الذاكرة حتى نعرف ما هى الطرق المناسبة للحصول على ذاكرة قوية.
لمعرفة عمل الذاكرة أمر سهل .. يشبه جهاز التسجيل ، حيث يمكن تسجيل صوتك وتخزينه على شريط ، ثم تعيد الإستماع إليه فى أى وقت .. وبالمثل يمكنك تغذية المخ بالمعلومات ثم تخزينها ، وتستطيع إستدعائها فى اى وقت عند إحتياجك لها .

فى جهاز التسجيل لاتستطيع التسجيل إلا ضغطت على زر التشغيل ، هذا مايحدث للذاكرة أيضاً حيث لايمكنك حفظ المعلومات التى تسمعها إلا إذا قمت بالإنتباه إليها جيداً .
الذاكرة ليست جهاز يعمل بمفرده ولكنها تتكون من عدة أنظمة قادرة على تخزين المعلومات وتكون متاحة عند إستدعائها .


تجـــارب لتنـمـيـة الذاكـــرة

يتـسـع مخ الإنسان لمساحات هائلة من المعرفة ، تكفى لتخزين الآف من المعلومات الجديدة كل ثانية ، إبتداءاً من لحظة الولادة وحتى أخر مرحلة الشيخوخة وتوقف الدماغ ، ومع ذلك لا توجد حدود لحجم المعلومات التى تستطيع أن تسجلها فى الذاكرة .

بالنسبة لإستخدامنا فإننا نستخدم أقل من 10 % من قدراتنا الهاءلة فى الحفظ بسبب عدم معرفتنا بقواعد تدريب الذاكرة ناهيك عن الإعتماد الكلى على التكنولوجيا كالتليفونات المحمول فى تخزين الارقام كأقل مثال على ذلك ، فلابد من التدريب المستمر الفعال حتى نستطيع تذكر المعلومات واسترجاعها عن طريق ذاكرة قوية مفعمة بالحيوية ..

والآن هيا بنا نحاول تذكر بعض هذه الكلمات بعد قرائتها مرة واحدة وبصوت مسموع لتنشيط الذاكرة السمعية والبصرية معاً :

زجاجة .. عرض .. كتاب .. ماء .. طباعة

نهر .. جائزة .. حبر .. زهور . زجاج

الآن ماذا وجدت بعد التجربة .. هل احسست بصعوبة فى الحفظ ؟

حاول مرة أخرى ولكن بترتيب مختلف للكلمات .

عرض .. زهور .. جائزة .. طباعة .. كتاب

ماء . نهر .. حبر .. زجاج .. زجاجة

ستجدها أسهل بالطبع .. لماذا ؟ السر أيضاً يكمن فى الربط
فلنقل بطريقة مبدئية إذا لم تجد أى رابط فلا بد أن تنشىء علاقة بين الكلمات بغض النظر عن المثال الذى أمامنا ..

أما بالنسبة للمثال فالعلاقة تكون :

الزهور تعرض فى معرض وممكن أن تقدم كــ جائزة ، والكتاب يتم طبعه
والطباعة تحتاج لحبر .
الماء والنهر شىء واحد لأن النهر من الماء ،
( الماء والحبر ) مادة سائلة عموماً، الحبر يوضع فى زجاجة والزجاجة تصنع من الزجاج والزجاج يدخل فيه الماء فى صنعه

هذا هو الرابط .

الآن .. ماذا تفعل إذا جلست لتذاكر دروسك ؟

حاول ان تربط ين الكلمات بأن يكون معناً ومضموناً وليس مجرد الحفظ فقط دون معنى يجعلك تتذكر المعلومات ..
هذه بعض أهم أسباب النسيان فإذا تعرفت عليها بإمكانك تجنبها :
1- الوقت:
هل سألت نفسك يوماّ ما لماذا لم تنس سورة الفاتحة بينما تنس سورا أخرى كنت قد حفظتها كاملة..
إنه عامل الوقت.. فنحن عادة ننسى إن لم نحاول استعادة ما تعلمناه مع مضي الوقت.. دعني أضرب لك مثالا توضيحيا لذلك.. أنت لو بدأت بحفظ سورة من سور القرآن ولم تحاول مع الأيام تكرارها فإن النتيجة الحتمية هي نسيانك لهذه السورة ولكن لو حفظت هذه السورة اليوم يوم غد ذاكرتها وبعد ثلاثة أيام كذلك وبعد أسبوع وهكذا فإن هذه السورة لن تتبخر من ذاكرتك .

2- عدم تمرين الذاكرة:
إن الذاكرة كالجسم إن لم يواظب على التمارين والحركة اليومية فإنه يؤدي إلى ترهل العضلات أو ضمورها مع تكدس الشحم الذي يؤدي إلى ضعف الحركة والإنتاجية، لذا يجب تمرين الذاكرة وتحريك الخلايا لاسترجاع المعلومات.

3- عدم بذل مجهود للتذكر:
أو الأتكالية في التذكر، فالمدراء على سبيل المثال يتكلون على السكرتارية لتذكيرهم بمواعيدهم اليومية أو الأسبوعية والبعض منا أحيانا يقول لصاحبه ذكرني بموعد المناسبة الفلانية قبلها بيوم .. إن هذا الإحساس بضعف الذاكرة مع الاتكالية على الغير يؤدي مع الوقت إلى ضعف الذاكرة ثم النسيان .. والعلاج بيدك وهو أن تعود نفسك على عدم الاتكال على الغير وأن تزداد ثقة بنفسك بمحاولة اعتمادك على نفسك في تذكر المواعيد وغيرها.

4- الذنوب والمعاصي:
فالمعصية ولا شك لها تأثير قوي على الجهاز العصبي في الإنسان وبالدرجة الأولى مخ الإنسان ونسبة النسيان تزداد مع كبر المعصية فنجدها بصورة كبيرة عند من يشرب الخمر والمخدرات أو الزنا. والمعصية بشكل عام تسبب حالة من عدم الاتزان النفسي الداخلي الذي بالتالي يؤثر على درجة التذكر.
( وَلاَ تَكُونُواْ كَالَّذِينَ نَسُواْ اللَّهَ فَأَنسَاهُمْ أَنفُسَهُمْ أُولَـئِكَ هُمُ الْفَاسِقُون َ)

5- الهموم والمشاكل الشخصية:
أستطيع أن أشبه ذاكرة الإنسان العادي الذي تخلو حياته من المشاكل والهموم بالبحر الهادئ والإنسان الذي امتلأت حياته بالمشاكل والهموم بالبحر الهائج الرائج تعصف به العواصف العاتية من كل مكان. أن الهموم تجعل نسبة تركيز المعلومات في الذاكرة ضعيفة جدا.

( لاَ يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْساً إِلاَّ وُسْعَهَا لَهَا مَا كَسَبَتْ وَعَلَيْهَا مَا اكْتَسَبَتْ رَبَّنَا لاَ تُؤَاخِذْنَا إِن نَّسِينَآ أَوْ أَخْطَأْنَا رَبَّنَا وَلاَ تَحْمِلْ عَلَيْنَآ إِصْراً كَمَا حَمَلْتَهُ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِنَا رَبَّنَا وَلاَ تُحَمِّلْنَا مَا لاَ طَاقَةَ لَنَا بِهِ وَاعْفُ عَنَّا وَاغْفِرْ لَنَا وَارْحَمْنَآ أَنتَ مَوْلاَنَا فَانْصُرْنَا عَلَى الْقَوْمِ الْكَافِرِينَ )

والله انت باشا بتجيب معلومات ملهاش حل تسلم با باشا

السلام عليكم
شكرا خالص يا ميدو واتمني ان يكون الموضوع عجبك واتمني اكتر ان يكون هناك ردود علي الموضوعات حتي يكون هناك حماس اكثر لتقديم المزيد

موضوع رووووووووووعه بجد والله يا دكتور اوفيس

بس الردود بتكون قليلة بسبب طوول الموضوع

يارب تكون فهمتني

معظم اللي بيدخل بيلاقي التوبيك طوويييل يقوم قافل الصفحة هههههههه

عشان كده احنا لازمن نجذب القارئ على القراءة بتنسيق الموضوع اكثر وبقصره

جزاك ربي الفردوس الاعلى

حضرتك بجد حد رووووعه ماشاء الله

ربنا يحفظك يارب

تسلم دكتور اوفيس على موضوعك الطويل والاكثر من راائع

وانا مع دكتور طه فى رأيه .. الكل بيدور دلوقتى على المعلومة السريعة وكمان الموضوع اما بيبقى قليل بيبقى فى فرصه اكبر لفهمه ومحاولة الاستفادة منه

جزاك الله خيرا . موضوع يستاهل التقييم

السلام عليكم
اشكركم علي الردود البنائة ولكن وجهة نظري يجب ان يكون الموضوع مكتمل الجوانب وليس قاصر علي جزء معين وللعلم بشي اعتقد ان كل عضو بيدخل علي الموضوع ال يشد انتباهة او بمعني اخر الموضوع الذي سوف يستفيد به ولذلك فيجب عليه قراءة الموضوع للنهاية وليس مجرد انه عجبو عنوان الموضوع فقط