9 أسباب لأهمية النوم

1- تحمي القلب من التجلطات:
الجلطات تحدث في معظم الأحيان في الصباح، قد يكون هذا لأن الأوعية الدموية ترتبط بشكل تفاعلي مع النوم لدينا. و قلة النوم تأدي إلى إرتفاع ضغط الدم و إرتفاع نسبة الكلسترول في الدم و هذين سببين رئيسيين لأمراض القلب و الجلطات، قلبك بكون في صحة أفضل لو نمت ما بين 7 إلى 9 ساعات يوميا.

2-يقلل من التوتر والإجهاد:
عندما لا يحصل الجسم على قسط كاف من النوم فإنه يتوتر، يتم وضع وظائف الجسم في حالة تأهب قصوى لزيادة إنتاج هرمونات التوتر الناجم عن إرتفاع ضغط الدم، و هرومانات التوتر سبب رئيسي لعدم القدره على النوم، تعلم تقنيات للإسترخاء و لقليل حدة التوتر قبل النوم.

3- يقلل الإلتهابات:
التوتر يسبب التهابات، والذي يسبب زيادة خطر الحصول على أمراض القلب والسرطان والسكري. وينظر للإلتهابات باعتبارها السبب الرئيسي لتدهور الصحة و الجسم مع تقدم العمر.

4- يجعلك أكثر يقظة:
النوم الجيد يعطيك المزيد من الطاقة و الشعور باليقظة لليوم التالي و يزيد من نسبة التركيز لديك، ويعطي شعور بالإنتعاش، إستخدم الطاقة التي تحصل عليها في أمور إيجابية بحياتك و إبتعد عن التوتر تضمن لنفسك النوم في الليل التالية جيدا و ترفع نسبة النشاط و التركيز و الشباب لديك.

5- يدعم الذاكرة:
لم يكتشف العلماء لغاية اليوم لماذا ننام ونحلم، لكن توطيد الذاكرة تحدث أثناء نومك، حيث يحدث معالجة أحداث اليوم الأخير في الدماغ و ربط العلاقة بين الأحداث والمشاعر والذكريات، يحدث هذا في حالة النوم العميق، و النوم العميق والأحلام وقت مهم لعقلك و للذاكرة والاتصالات، هو مهم أيضا لتذكر الأشياء و معاجلة الأمور.

6- يساعد على تخسيس الوزن:
أثبتت الأبحاث أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 7 ساعات يوميا معرضين أكثر من غيرهم لزيادة الوزن، و هذا لإعتقادهم بأن قلة النوم تأثر على الشهية، و ذلك لأن هرمونين اليبتين والجريلين المهمين للشهية تتأثرين كثيرا بقلة النوم، إذا لو كنت من المهتمين بتخسيس وزنك إهتم بالنوم كفاية.

7- القيلولة ترفع نسبة الذكاء:
القيلولة أثناء النهار ليس فقط بديلا فعالا ومنعش لمادة الكافيين، فإنه يمكن أيضا حماية صحتك وتجعلك أكثر إنتاجية. وأظهرت دراسة شملت 24،000 يوناني أن الناس الذين يقيللون عدة مرات في الأسبوع لديهم مخاطر اقل للوفاة من أمراض القلب، الناس الذين يقيللون أثناء العمل لديهم مستويات أقل بكثير من الإجهاد، القيلولة تحسن الذاكرة وكذلك الوظائف المعرفية والمزاج.

8- يقلل من خطر الإكتئاب:
النوم يؤثر على العديد من المواد الكيميائية في الجسم، بما في ذلك السيروتونين، الأشخاص الذين يعانون من نقص في مادة السيروتونين هم أكثر عرضة للمعاناة من الاكتئاب. يمكنك محاولة الإبتعاد عن الإكتئاب عن طريق النوم كفاية و ذلك ما بين 7 و 9 ساعات كل ليلة.

9- إصلاح الجسم:
النوم هو الوقت المناسب لجسمك و التعافي من الإجهاد و الأشعة فوق البنفسجية وغيرها من المواد الضارة التي تحدث خلال اليوم، أثناء النوم تزيد نسبة إنتاج البروتين في خلايا الجسم, و هذه تشكل اللبنات الأساسية لإصلاح الخلايا.